【西藏全景✦山南环线】15日深度游✦10人小包团✦上海自组✦318国道✦桃花节✦穿越川藏公路精华段✦巴松措✦羊卓雍湖✦15日深度游

增加山南地区沿线别样风光

走进西藏藏传佛教第一寺庙

西藏历史上第一座宫殿等

穿越川藏公路精华段

318景观大道－然乌－波密－林芝－雅鲁藏布大峡谷－米堆冰川“醉”美风景线

走非传统线路

领略最纯正的西藏风光

行程海拔由低到高循序渐进

深度拍摄林芝藏东最美风景线精华点

轻松适应高原的最佳摄影线路

全程旅游时间充足，让您玩的轻松愉快

进藏前注意充分休息，初抵高原多休息

避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。

★凡患有严重心脏病和高血压 哮喘患者不宜入藏，如刻意隐瞒病情参加活动，一切责任自负。。

◆ ◆ ◆ ◆

“国家级森林公园、5A级景区”就是她最好的名片，“东方瑞士”之雅称更是对她极致的赞誉。
融入，一山一水皆情意，360度无死角，美的让你神魂颠倒。

。然乌湖是雅鲁藏布江的源头，被称为睡美人的绝色美景，周围是茂密的森林，晶莹的冰川。如茵的草甸，莽莽广阔的森林，以及白雪皑皑的雪山倒映在其中！

第一天-第三天  上海-拉萨

火车全程约行驶47小时40分

上海乘国内最先进的全封闭有氧列车【Z164次列车】20：10分发车前往拉萨。车上观青藏铁路全景。

穿越柴达木盆地，跨越万丈盐桥。

经过青海西部重镇—格尔木、跨越昆仑山，穿越可可西里无人区。

经过长江第一大桥——沱沱河大桥，穿越世界上最高的铁路隧道---风火山遂道，翻越唐古拉山。

欣赏藏北羌塘草原美丽风光，拉萨河谷风光。晚上19:50抵达拉萨，入住酒店后做高原适应性休息。当晚可根据客人需要为客人提供做身体检查以及有关高原旅游的医疗咨询保健服务，尽量帮助客人平稳度过高原气候适应期。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。

用餐：自理         住宿：拉萨 

第四天  拉萨-林芝 

全天行程约470公里，乘车+游览时间约11小时，柏油路

早餐后从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿拉林高速东行，经达孜县、墨竹工卡县、穿过米拉山隧道，松多镇 、工布江达县、【巴松措】（游览时间约1.5小时）。

巴松错又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。2016年被评为国家AAAAA级景区 游览完毕后前往八一镇，入住酒店。

温馨提示：今日海拔逐渐降低，不必担心高原反应。去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，林芝地区海拔2900米

用餐：早中晚         住宿：林芝

第五天 林芝-波密-然乌 

   全天行程约338公里，乘车+游览时间约12小时，柏油路+土路

早餐后，从林芝出发，经帕隆藏布江亚热带河谷丛林、排龙门巴民族乡、通麦天险前往“西藏瑞士”波密，沿途行进在那巍峨峻峭的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人惊叹不已；

抵达藏地必去的小城--波密(素来享有“西藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地)。

经八宿抵达中国最美冰川，远观--【米堆冰川】（“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵,可骑马（自费）进去，零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化）；

结束后前往游览绝色【然乌湖】（是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境）。

温馨提示：当天行程景色是西藏最绝佳的一天，有着“中国摄影天堂线路”之称，沿途风景旖旎，高山绝谷，雪山草场，森林湖泊，农庄田地，是不可多得的旅游胜景）

用餐：早中晚         住宿：然乌/波密

第六天 然乌—波密—林芝

  全天行程约338公里，乘车+游览时间约12小时，柏油路+土路

早餐后前往尼洋河和雅鲁藏布江两江汇合处，观赏两江交汇合一，奔流而下的壮丽景观，您将会惊叹于大自然的雄伟、博大和神奇。游览完毕后，乘车经旖旎的尼洋河畔，两岸是茂密的原始森林，雪山连绵，景观壮丽，远眺苯教的发祥地—【苯日神山】。

沿路返回途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光---【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。

绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱，雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的【色季拉山】，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；

在这里，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树，后抵林芝的八一镇参观【民俗村】西藏民俗村依山就势

行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。

用餐：早中晚           住宿：林芝

第七天 林芝—大峡谷（车游）--朗县/米林

   全天行程约220公里，乘车+游览时间约8小时，柏油路）

早餐后，准备一天行装，开始美好之旅：游览【雅鲁藏布大峡谷】（车进车出）：这里拥有我国山地生态系统完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰。

游览结束后返回八一镇。途中可自费参加【措木及日风景区】，措木及日湖又称“冰湖”，藏语意为“清澈双眼”。

景区河道面积52平方公里，湖面约10平方公里，湖水湛蓝清澈，湖内游鱼如织，蓝天白云、雪山草地、花丛树木倒映水中，水雾升腾，如入仙境。

温馨提示：沿途有美丽风景作伴，不会觉得枯燥乏味，可欣赏到雅鲁藏布大峡谷的自然奇观，

用餐：早中晚       住宿：朗县/米林

第八天

朗县/米林-加查-拉姆拉错-达古峡谷-泽当

     全天行程约338公里，乘车+游览时间约10小时，县道

待大家休整后，在酒店用完早餐，我们启程乘车约1小时去往著有被莲花捧奉起来的圣湖的“【拉姆拉措】”（游览时间1小时，每年5月1日开放，如不开放，则不上景区，不退费用）。

拉姆拉措位于在加查县曲科杰丛山之中，海拔4000米以上，在雪域的腹地深处，犹如藏匿的基础珍珠，很少有一只幸运的手触摸到。拉姆拉措是西藏最具传奇色彩的湖泊。

拉姆拉措，形似椭圆，犹如群山环抱的一面镜子，景致秀美。拉姆拉错在藏语中的意思是“天女之魂湖”，湖面积虽然不大，但在藏传佛教转世制度中，它有着特殊地位，因尔备受信徒们敬仰，每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖下相。随后乘车经【达古峡谷】（可下车拍照30分钟）。

游览结束后前往泽当，入住酒店

备注：因西藏修铁路，此日有一段路程约80公里路况差，请做好心里准备，谢谢！

用餐：早中晚      住宿：泽当

第九天 泽当-羊湖-日喀则

 全天行程约308公里，乘车+游览时间约9小时左右，柏油路+县道 

早上大家从泽当出发，赶往著有后藏之称的日喀则，翻越海拔4990米的【冈巴拉雪山】，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】，海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体。

秀美如画的风景让你陶醉游览时间在山口20分钟可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。随后乘车前往观看【卡若拉冰川】，卡若拉冰川位于东经90度17分，北纬28度90分左右，地址在西藏江孜县卡若拉山口，在西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，离公路只有三百多米。

冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。

乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。乃金岗桑山体雄伟，危岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，附近有冰川约116多条，冰川面积达118.82平方公里。卡若拉冰川是其中面积最大的一条冰川，面积达9.4平方公里。江孜古城后前往藏重镇日喀则 。

温馨提示：在高海拨观景点观赏羊湖风景时，请勿过长时间停留，以免产生高原反应对身体造成不适。日喀则地区海拔和拉萨地区差不多，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧！

用餐：早中晚        住宿：日喀则

第十天 日喀则-扎什伦布寺-拉萨

全天行程约250公里

乘车+游览时间约8小时左右柏油路                                                          上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一。

历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。

大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。。随后乘车抵达拉萨。

温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的

导游会根据当天情况安排购物店

用餐：早中晚        住宿：拉萨

第十一天 市区一日游

全天行程约100公里，乘车+游览时间约8小时，柏油路

早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑—有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览约1小时）。

后参观建于吐蕃王朝时期最早的佛堂【大昭寺】（游览约1小时），感受当地浓郁的佛教文化。

随后可自由活动前往充满了藏族特色的工艺品一条街【八角街】，这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。

游览结束回酒店休息。

温馨提示：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足，在拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，能全方位的展示西藏自然人文风情，震撼精彩。如若个人有这方面的喜好，为不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！八角街游览方式为自由活动，无需导游陪同。

导游会根据情况，调整安排当天进店顺序。

用餐：早中晚       住宿：拉萨

第十二天 拉萨--纳木措—拉萨

全天行程约500公里，乘车+游览时间约10小时，柏油路

早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点—【纳木措】（1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。

湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。漫步在纳木措湖边，远观扎西半岛（吉祥岛），到湖边与圣湖做亲密接触。游览结束后返回拉萨！

温馨提示：因海拔较高，如感觉不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备。沐浴后请注意保持体温，不要着凉。那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

用餐：早中晚        住宿：拉萨

第十三天-十五天

拉萨送火车（20KM  车程约30分钟）---上海  

全天汽车车程约30分钟    飞机当天到达

早餐后乘坐高原豪华高速空调列车Z166次12:15开车列车沿青藏线返回上海，沿途经过风景迷人的羊八井地热温泉；有“天湖”之称的纳木措；世界海拔最高的铁路车站唐古拉山车站海拔5072米。你还将透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊等。第三天上午11:28回到上海，回到温馨的家，结束愉快旅程!

用餐：早          住宿：家

A：大交通：上海到拉萨往返硬卧火车票（因拉萨火车票紧张，以中铺均价核算，不保证铺位和连铺）

B：用餐：10早18正（酒店早餐，正餐为团餐，餐标25元/人/顿）当地饮食与游客饮食习惯差异较大，餐饮条件有限，尽请游客谅解并可自备些零食（方便面、榨菜等）因团队选择为团队桌餐，如游客不用餐，餐费一律不退，请见谅）  不吃不退

C ：用车：空调旅游车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆空调均不开放）

D：住宿：双人标间（地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量（产生单房请补单房差或房内加床）；

E：门票：景点第一大门票，赠送项目不去费用不退。

F：导服：优秀导游服务；

违约损失：如甲方一旦预订本次行程因个人原因临时取消，根据取消时间需向乙方承担如下损失：机票/火车票损失费+酒店预订损失费520+车位预订损失费1280+合同违约金（实际以取消时间及产生具体损失为准，此费用一并从定金或团款扣除，不足部分需甲方补齐）

当地现付小交通：大峡谷 90 米堆冰川50 纳木措100 巴松措50=290元

收客年龄：70周岁以上不收

1：参团报名时需提供准确无误的有效证件，如因个人证件提供有误而产生的损失自行承担；

2：行程游览中，在不减少景点的前提下可对行程顺序作相应的调整；

3：行程中请配合导游出示个人有效证件，便于酒店登记，实名购票及安全检查等；持有特殊证件人群门票与公司协议价同等，不享受优惠政策；

4：操作模式为一卡制套餐，包含行程中所列项目【个人消费及景区小交通除外】，由于个人原因中途脱团、放弃景点游览及预约餐宿不退任何费用；敬请谅解！

5：因个人身体健康问题如故意隐瞒或假报健康信息者，发生任何事故自行负责；

【友情提示】

1：西藏属高原地区，气候多变，紫外线较强，早晚温差大，请在出游时自带太阳伞、防晒霜、防虫花露水及常用药品（如晕车药、感冒药、、消炎药等，以备不时之需）；

2：请听从领队或导游的安排指导，不得擅自离团或翻越护栏拍照取景，自由活动应结伴而行，竭力保证安全旅行；离团期间所有安全自行负责；

3：酒店退房时请仔细检查随身行李，如：钱包、手机、相机、充电器、手表、茶具、雨伞、检测仪、衣物等，

4：西藏系少数民族聚集地区，敬请尊重当地宗教及民族习俗，入住酒店不得大声喧哗，影响他人休息；爱护公共设施，注意环境卫生；