# 详细行程 #
01
上海/无锡/南通→兰州
各地抵达兰州，落地后根据航班时间安排车接机，前往酒店报名字入住休息，休息期间可以自由活动。
（酒店一般入住时间为12点之后，如您到达较早，可将行李寄存在前台，在酒店周围逛逛稍作等待）
温馨提示：
1.接机/站工作人员会在您抵达前一天晚21点之前与您联系，导游或工作人员会在您抵达当天20点之前与您联系，请保持电话畅通，耐心等待。2.接机为散拼滚动接机，会接临近时间段的游客，您抵达机场后需要稍作等待（一般不超过60分钟）请您谅解！
住宿：兰州晋坤酒店 兰州智选假日 兰州中鑫国际 兰州丽怡酒店 兰州丽呈气象站店 兰州长信国际 兰州兰博梁山酒店 兰州华联宾馆 兰州甘肃国际大酒店 兰州飞天大酒店 甘肃万寿宫大酒店 安盛国际酒店 兰州西北师大学术交流中心 兰州奥体中心酒店 兰州丽呈睿轩 气象局或同级
餐食：自理
02
兰州-郎木寺（400km，约6小时）
酒店早餐后。前往郎木寺，途径【郭莽湿地】(游览0.5- 1小时）海拔有3500多米，风景优美。它是黄河最大支流泌河的发源地和水源涵养地，长长的木栈道通往一个巨型黑颈鹤塑像群，这是郭莽湿地的标志，这里属于海国家级保护区的一部分由于拥有非常优良的生态环境，是许多珍稀乌类南迁北返的落脚点和繁殖基地。
后参观【郎木寺】(游览 1- 1. 5 小时）坐落在四川与甘肃的交界处。在这里，你可以感受到浓厚的宗教文化氛围，又能体验到现代生活的舒适。两大教派和平共处，让这里充满了独特的异国情调。 后入住酒店。
温馨提示：
1.尊重当地风俗，入佛殿不戴帽子 、墨镜 、不衣着暴露。
2.寺庙附近不喧闹嬉戏 、不讨论宗教事宜 、不心无敬畏。
3.见僧人点头示意 、礼貌回礼(这边的僧人非常友好 ，大多都会报以微笑)。
4.转经筒要顺时针
5.所有殿内都不能拍照 ，寺庙内不可以飞无人机
6.不能用手指佛像，经书，唐卡。
7.不要用手摸红色的墙，很难洗。
【餐饮】：早
【住宿】: 郎木寺蜀景客家、郎木寺酒店、 郎木寺临江假日、郎木寺达仓朗木、郎木寺8090客栈或同级酒店
03
郎木寺 -碌曲（100km 约 2 小时）
酒店早餐后，前往参观【郎木寺毛兰姆大法会】每年正月十三，千千万万的僧侣汇集于此举行一年一度的晒佛活动，众僧在巨幅彩绣大佛下念沐浴经，颂赞佛陀功德，万众肃然，场面宏大，色彩绚丽。后前往碌曲，入住酒店。
温馨提示：
1.平均海拔在 3200 米左右 ，存在高反的可能 ，活动中切勿剧烈运动。
2.冬季温度零下 15 -10°之间 ，请携带羽绒服 、棉衣 、棉裤等防寒衣物。
3.要尊重少数民族的信仰和习俗 ，进入寺院大殿前需要脱帽 ，不能喧哗 ，不可以用手指佛像，所有殿内均不可以拍照，拍摄 当地人和僧人时请提前取得他人同意。
【餐饮】：早
【住宿】：碌曲大酒店、西仓寺院宾馆或同级
04
碌曲 -迭部（160km，约3小时）
酒店早餐后，前往参观【西仓寺亮宝节】每年正月十四，西仓寺都会举行盛大 的法会以及部落巡游的 “ 亮宝节 ”，藏族同胞们会穿上自己漂亮隆重的衣服，把自己家里值钱的宝物亮出来，以敬畏大自然和祈福来年吉祥。后前往迭部入住酒店。
温馨提示：
1.平均海拔在 3200 米左右 ，存在高反的可能 ，活动中切勿剧烈运动。
2.冬季温度零下 15 -10°之间 ，请携带羽绒服 、棉衣 、棉裤等防寒衣物。
3.要尊重少数民族的信仰和习俗 ，进入寺院大殿前需要脱帽 ，不能喧哗 ，不可以用手指佛像，所有殿内均不可以拍照，拍摄 当地人和僧人时请提前取得他人同意。
【餐饮】：早
【住宿】：迭部鑫洋、苯日钦牡生态酒店、益民宾馆或同级别
05
迭部 -扎尕那（30km 约 1 小时） -夏河（270km 约 5 小时）
酒店早餐后，乘车前往扎尕那，参观【扎尕那】(游览1-1.5小时）一座完整的天然 “ 石城 ” ，三面被迭山环绕，把四村一寺围在城中 。这四个村寨按山势从低到高依次为东哇村、业日村、达日村、代巴村，这一寺是指拉桑寺。村子里的房屋大部分还保持着
原生态的木板楼，居民以藏族为主。
后前往夏河，参观【拉卜楞寺酥油灯展】每年正月十五，拉卜楞寺都会举办酥油花供灯法会届时，寺内会陈列出几尊 酥油塑成的佛像虔诚的僧众和信徒们会通经跪拜，让我们和僧众一起在新的一年里祈福安康！
温馨提示：
1.参观寺庙和转经要顺时针进 ，寺庙殿堂内部不允许拍照。
2.进寺庙要衣着得体 ，不能穿短裤 ，背心， 吊带，拖鞋。
3.遇见有经文的石碑 、佛塔 、玛尼堆也要顺时针它绕行。
4.不能手指和抚摸佛像 、喇嘛 、不随意敲钟 、见到佛像双手合十以示朝拜。
5.在寺庙休息是不可坐在喇嘛专用的团蒲和法台。
6.不能随意摸藏族小孩的头 ，进藏族人家不能踩门槛 、需要跨过去
7.藏族人民不吃鱼 、马肉和狗肉。
【餐饮】：早
【住宿】：夏河拉卜民航酒店、天珠国际酒店、玖盛国际饭店、诺不藏家、夏河锦珠商务或同级
06
夏河 -临夏（110km，约2小时） -兰州（110km，,2.5小时）
酒店早餐后，前往参观【拉卜楞寺】（游览0.5-1小时）位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，又称扎西奇寺，是中国藏传佛教格鲁派(黄教)六大寺院之一， 由第一世嘉木样活佛于1709年创建，后来成为了甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心，被誉为 “ 世界藏学府 ” 。
后前往临夏，抵达后参观【八坊十三巷】（游览 40分钟）位于甘肃省临夏市，景区总面积约41万平方米，全域为步行街，主街长度1300多米。作为古河州城的历史景区，八坊十三巷是丝绸之路各民族大融合、大交流的重要见证。
后参观【临夏东公馆】（游览 40分钟）是一座 "田 "字形的庄院，其布局匠心独具： 正门为西洋式建筑，门道和过庭风格不同，作用各异。正院主屋为三层五间大楼，其框架由二十八根通天柱构成；两端是两层转角楼；东、西、南各为大五架旧式厅堂；西北、西南皆为四合院，东西南北各五间；西南为厨房院；外院有观花楼、卫兵院、车马院，院内通道两旁栽着四季常青松柏。后前往兰州入住酒店。
温馨提示：
1 、寺院及周边禁止使用航拍仪器.
2 、凭票入殿参观，殿内禁止拍摄 、吸烟 、触摸文物及乱扔垃圾。
3 、不要打扰正在禅坐 、念经的僧人 ，不要在他们中间穿行 ，请绕道行走。
4 、不得攀爬讲经台和佛塔 、转经筒 、神树等。
5 、保管好门票票据 ，进殿要查验门票。
6 、寺内广场处有水售卖 ，若有其他需要 ，请入寺参观前自备。
7 、若只想拍照片 ，可以从出出口进入 。 (但不能进殿参观)
【餐饮】：早
【住宿】：兰州晋坤酒店、兰州智选假日、 兰州中鑫国际、兰州丽怡酒店、兰州丽呈气象站店、兰州长信国际、兰州兰博梁山酒店、兰州华联宾馆、兰州甘肃国际大酒店、兰州飞天大酒店、甘肃万寿宫大酒店、安盛国际酒店、兰州西北师大学术交流中心、兰州奥体中心酒店、兰州丽呈睿轩、气象局或同级
07
兰州 -各地
酒店早餐后，根据航班时间安排专车送机 ， 结束难忘的旅程！
温馨提示：
1 、临行前请旅客检查个人随身物品是否齐全！
2 、我社已代定酒店至机场单趟拼车接送 ，请根据时间提前退房。
3、酒店退房时间为中午 12 点 、出发时间是在 12 点后的，请提前退房，再自行安排活动、兰州到机场 80KM/约 1.5 小时车程、 请提前 4 小时前往机场 、 以免误机。
【餐饮】：早
【住宿】：目的地
客户须知
（备注：所有赠送项目若因客观原因无法参观或客人放弃的费用不退不换）
组团社务必购买旅游意外险，65岁开始客人请签免责协议附带健康证明，否则无法接待。
客人须知：自由活动期间导游不提供服务，请游客外出注意自己个人财务及安全，如有需要帮助请及时电联导游。
【重要提示】“失信人”属于特殊人群，机票+火车票等将无法正常出票，故不能正常出游！游客报名前请准确核实自身身份信息，若因游客报名时未告知，而产生的一切费用损失（包括机票、住宿、车位等）均由失信人自行承担！
News
接待标准费用包含
NO.1 交通用车
大交通：往返飞机经济舱；
当地用车：12 人以上升级航空座椅大巴，1-3 人安排 5 座轿车/SUV 车，4-7 人安排 9 座商务车、8-10 人安排 14 座车.10-12 人安排 17 座车。行程内保证一人一座，不提供座次要求 ;因沿线有行车公里数限制及部分路段维修， 易发生堵车，发车时间均较早，行程内标注出发及行车时间均为预计具体情况可能略有不同 ;行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车。请予以理解。
NO.2 用餐标准
含6早，早餐为酒店配送，不吃不退；其余正餐自理
NO.3 门票导游
郎木寺、郎木寺毛兰姆大法会、西仓寺亮宝节、扎尕那、拉卜楞寺酥油灯展、拉卜楞寺、八坊十三巷 临夏东公馆（不含景区自费项目）
当地优秀导游服务，8 人以下（含 8 人）司机兼向导； 司机不做讲解。景区参观不陪同。
重要提醒：行程所列景区门票已是综合优惠打包价，任何优惠证件门票均不退还，如遇恶劣天气、泥石流、塌方等原因导致未游览景点均不退还门票，请周知。
NO.4 地接保险
● 保险旅行社责任险为法定险；
● 强烈建议客人购买相关的个人保险。
NO.5 儿童标准
13岁以下儿童操作，只含往返机票，当地车导，半餐，不占床不含早，产生门票火其他自理。
NO.6 参考酒店
兰州、夏河安排 4 钻酒店，迭部安排 3 钻酒店，碌曲郎木寺安排双标间，每人1床位。
因甘南条件有限，酒店热水分时段供应，青海大部分酒店无空调、带独立卫生间。如我社提供的参考酒店无法接待的情况下，我社可以协商安排其他酒店！
费用不含
1、单房差；
2、个人消费（如酒店内洗衣、电话及未提到的其他服务）；
3、行程之外自由活动期间的餐食费用及交通费用；
4、因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗力导致的额外费用；
5、行程不包含的自费项目。
购物店自愿消费
全程纯玩 0 购物
景区、服务区内的各种小商店不计旅游行程中规定的购物店
特别提醒
特别提醒；
此行程为优惠报价门票按旅行社底价结算；景点均无老年特殊证件等优惠！
1、保持良好的心态：保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。
2、足量饮水：水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。
3、注意防寒保暖：高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000 米，气温下降5 一6 ℃ ；早晚、昼夜温差大；天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议手边多带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿。
4、合理胳食：要增大碳水化合物（应该占60 ％以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热睛，提高机体适应能力．如能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒；烟友也应该减少吸烟。
5、适当运动：初上高原，好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。
7、紫外线防护:高原紫外线强度大，极易报伤皮肤和眼晴，特别是在雪地，必须采取防护措施，避免伤害。光线较强时，尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽（环掩的丛林帽不错）、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。
8、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等，以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性非常强。
9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向司导或者同团团友反映情况；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），及时采取处置措施。
注意事项
一：天气
甘南地区昼夜温差大，且天气多变，一定要带好防寒衣物，以免感冒。
二：风俗与禁忌
藏族是全民信仰佛教的民族，入乡随俗，请务必尊重当地习俗。
1. 献哈达是藏族待客规格最高的一种礼仪，表示对客人热烈的欢迎和诚挚的敬意。哈达以白色为主，亦有浅蓝色或淡黄色的，一般长约 1.5 米至 2 米。最好的是蓝、黄、白、绿、红五彩
哈达用于最最隆重的仪式如佛事等；
2. 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续杯雀枝时，客
人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。
3.行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，苯教寺院相反应逆时针
（很少见）；不得跨越法器、火盆，经筒和经轮不得逆转。
4.进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教
器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的圆举座位 ;
5.藏族人一般不橘岁碧吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食，不过现在很多藏族人也开始吃了；
6.忌讳别人用手触摸头顶；
7.接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加 个："啦"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就 坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送
礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
三：海拔
甘南地区平均海拔约 3200 米,大气含氧量只及平地 70%左右,由于海拔高,含氧量低,初到甘南 者,都会出现高山反应,可以通过服用葡萄糖,单晶冰糖,等糖类药物来消除反应,同时,还有多 喝开水,多歇息,注意保暖,不要做剧烈运动。另外, 自己心理要调节好,不要害怕和担忧,要知道,高原反应很正常。
四：应急物品
由于甘南海拔较高,经济比较落后,所以准备一些应急物品是必须的。 常用到的药品感冒药,消 炎药,止咳药,镇静剂,止泻药,防晕药,创可贴。其它物品有手电筒,卫生用品,工具刀,墨镜,旅游地图,花露水等。另外,单身女性或小孩可以带点防卫工具。
五：饮食
不同地区的饮食文化不一样, 口味也不一样,甘南的食物多以牛肉和羊肉为主,另外还少数地区 会有面馆,因为海拔高,面食煮的不是太熟。菜一川菜为主,口味麻辣。甘南餐饮条较差,所以要提前做好心理准备,可以带点泡面等食物,以防止不适应当地口味。
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