西藏有氧丨慢旅行•2-12人VIP纯玩小团•林芝升级5钻酒店•双卧12日游或卧飞10日游

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 详细行程

D1 出发地—中转城市成都/重庆/西安

出发地前往机场城飞机前往中转城市；后入住酒店休息；

D2 中转城市—林芝机场—江河汇流—雅鲁藏布江大峡谷

飞机抵达雪域江南林芝米林机场，导游为您敬献洁白的哈达，机场可合影留念后乘车沿着江河汇流、佛掌沙丘等景色前往【雅鲁藏布大峡谷景区】，世界上最长最深的峡谷，景区内有【千年大桑树】、惊叹爱情神奇力量的情比石坚在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--【南迦巴瓦峰】。参观后回到索松村民宿办理入住休息。

※贴心提示：客人初到高原地区，请不要剧烈运动，多喝温水，当天是首天入藏，游览行进时注意放缓动作，逐步适应高原的情况。高原气候为高寒气候，早晚温差较大，注意适时增添衣物，日落后户外拍摄注意添衣保暖，以免着凉感冒。

D3 大峡谷—雅尼湿地（玻璃栈道）—鲁朗林海—色季拉山—林芝

早餐后乘车前往【雅尼湿地】国家级湿地公园，这里是雅鲁藏布江和尼洋河的交汇处，首家西藏的【玻璃栈道】等景色。沿途观看【佛掌沙丘】，近距离拍摄桃花、民居、尼洋河风光，野生桃树随尼洋河蔓延至色季拉山脚底。后经沿途【最美景观大道318国道】最美景观大道318国道翻过【色季拉山】，若天气好，可在色季拉山垭口远望南迦巴瓦雪山，中午抵达鲁【鲁朗林海】。品尝享誉西藏的-鲁朗石锅鸡，鲁朗石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一。前往鲁朗镇【扎西岗村】农牧民家里做客，喝一杯酥油茶、穿上藏装，感受本地民俗风情。参观结束后返回林芝市。

D4 林芝市—尼洋风光—林拉网红高速—米拉山—拉萨河—拉萨—乘船夜游拉萨河观布达拉宫夜景

早餐后沿着尼洋风光、林拉网红高速、米拉山、拉萨河等景色抵达拉萨市，拉萨被称为日光城，拉萨是首批国家历史文化名城，拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世。公元 7 世纪，松赞干布统一全藏，将政治中心从山南迁到拉萨。先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国最具安全感城市、中国特色魅力城市 200 强、世界特色魅力城市 200 强 、2018 畅游中国100 城等荣誉称号，市区海拔3650米。抵达拉萨后晚上乘船夜游拉萨河观布达拉宫夜景；当天适当休息调整；

D5 药王山—布达拉宫—龙王潭—大昭寺—八廓街

早餐后出发前往布达拉宫广场，参观当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（殿内游览约1小时）；参观结束前往【药山王】药王山上现今的一片废墟原是座门巴扎仓(藏医学院)，因具有宗教的性质，也称药王庙。释迦能医治百病，相传药王就是释迦牟尼佛的一个化身。从吐蕃王朝时代西藏民间出现藏医算起，这门古老的学问已经流传了1000多年。7世纪，文成公主远嫁吐蕃的时候，从大唐带去了汉文化，其中有本中医书叫《医学大全》。

下午参观西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】，距今已有1350年的历史，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。接着前往拉萨最古老的集市—【八廓街】，自由活动。游客可在此领略藏传佛教文化，漫步在拉萨街头。

D6 拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—扎什伦布寺—日喀则

早餐后出发前往【羊卓雍措】羊卓雍措简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

【卡若拉冰川】巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。前往西藏粮仓日喀则

参观【扎什伦布寺】藏语意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”，位于西藏自治区日喀则市南的尼色日山下，藏语意为“吉祥须弥山”，始建于明正统十二年（1447年），其后多有扩建修缮。

D7 日喀则—嘉措拉山—加乌拉山—绒布寺—珠峰大本营

早餐后从酒店出发前往珠峰，途径拉孜县、嘉措拉山、定日县、加乌拉山等【绒布寺】全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。 绒布寺始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建，位于珠峰北麓的绒布冰川末端，海拔5154米，靠近珠穆朗玛峰，尚存莲花生大师当年的修行洞，以及印有莲花生手足印的石头和石塔等。【珠峰大本营】是为了保护珠峰核心区而设立的一片保护地带，是观赏拍摄珠峰的好位置之一，也是登山队从中国这一侧攀登珠峰时的大本营。旁边有一块立碑，上面刻着“珠穆朗玛峰大本营，海拔5200m”字样。

D8 珠峰大本营—希夏邦马峰—佩古错—萨嘎县

早餐后从大本营出发途径定日县前往【希夏邦马峰】藏语是“气候严寒、天气恶劣多变”之意。海拔8027米，位于喜马拉雅山脉中段，在中国西藏自治区日喀则市聂拉木县境内，东南距珠穆朗玛峰120公里，是一座完全在中国境内的8000米级高峰。它由三个高程相近的姐妹峰组成，景象形态甚是奇异，宛若 “冰晶园林”，但其上又布满了纵横交错的冰雪裂缝和时而发生的巨冰雪崩。藏族人民有许多神话和歌谣称颂其为吉祥的神山。【佩古错】佩枯错是珠峰保护区内最大的内陆湖泊，面积约300平方公里，海拔4590米。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。参观结束后前往萨嘎县入住酒店休息。

D9 萨嘎县—玛旁雍错—冈仁波齐—塔尔庆

早餐后沿着219国道沿途仲巴县等前往阿里境内，【玛旁雍错】在西藏阿里地区普兰县城东35公里、岗仁波齐峰之南。其周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国蓄水量第二大的天然淡水湖、湖水透明度最大的淡水湖，藏地所称三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。

【冈仁波齐】冈仁波齐峰被藏传佛教、印度教视为“神”，居传教“三大圣”之首，称之为神山。冈仁波齐还是西藏佛教、印度教和原始苯教等教的朝圣中心，也称“神山之王”。同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为“世界的中心”。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下，加上特殊的山形，与周围的山峰迥然不同，充满宗教般的虔诚与敬畏。

D10 塔尔庆—扎达土林—古格王朝—札达县

早餐后出发前往【扎达土林】中国广袤的国土上分布着石林、土林、冰塔林等各种特殊的自然景观之“林”，但以景色壮观、气势庞大而论，没有一处能超过扎达土林。阿里扎达是水平岩层地貌经洪水冲刷、风化剥蚀而形成的独特地貌。土林里的“树木”高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣。

面对着大自然的杰作真让人惊叹不已。【古格王朝】前身可以上溯到象雄国，王朝的建立大概从9世纪开始，在统一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的，到17世纪结束，前后世袭了16个国王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境。它不仅是吐蕃世系的延续，而且使佛教在吐蕃瓦解后重新找到立足点，并由此逐渐达到全盛。

D11 札达县—狮泉河—班公错—狮泉河

早餐后从札达县出发沿着219国道前往【班公错】（班公湖）又称措木昂拉仁波，藏语意为“长脖子天鹅”，位于阿里地区日土县城西北约12公里处，呈东西走向，平均海拔4400米，湖面面积639739.1亩，属东淡西咸，分布在日土境多玛乡乌江村境内，距离日土县城15公里左右，距离阿里地区行署所在地狮泉河镇135公里，属自然湖泊生态风光旅游景区。班公湖上成千上万的鸟来到鸟岛上繁衍后代。远远望去，俨然是一幅山水鸟语图，是人与自然最和谐的体现。主要包括：黑颈鹤(国家一级保护动物)、赤麻鸭、棕头鸥、鱼鸥、斑头雁、绿头鸭、针尾鸭、红头潜鸭、白眼潜鸭等珍贵鸟类。

D12 狮泉河—革吉县—盐湖—别若则措—达绕措—改则县

早餐后从狮泉河出发沿着317国道开始了大北线“一措再措”的行程，经过雄巴乡要翻越一座海拨4800米的山口，便到达了大北线的第一个湖—聂尔措，这是一个盐湖，湖边有大片晒盐的工地和一些牧民的帐篷。接着再翻越海拨4878米的加拉山口，便到达了盐湖乡，这里有一个比聂尔措更大的盐湖，也称扎仓茶卡(或张张茶卡)。“茶卡”藏语意为“盐海之滨”原西藏食盐从藏北牦牛驼队引进藏东南。过了盐湖接着到达【别若则措】，湖虽然不大，但水质碧绿透亮，给荒凉的阿里地区增添了一抹清亮，湖畔时常会看到各种野生动物（藏羚羊、藏原羚、狼、藏野驴等）。离开别若则措后不错，在公路边出现一排佛塔，这里是物玛村所在地，在村子傍有一片绿色的水域便是物玛措，湖水同样碧绿清澈，湖水由于深浅不同，在阳光的照耀下呈献出不同的色彩，我们可沿着湖畔的牧场一直走到湖边，如果天气晴好，我们还可以脱了鞋子走到湖里。黄昏时分我们到达了今天的最后一个措—【达绕措】，这里距离改则县城已经不远了，可以坐在草地上等候夕阳，当绚烂的晚霞在水面映出耀眼夺目的倒影，美丽的落日余辉在湖面泛着金光，晚上住在改则县城宾馆。

D13 改则县—洞措—尼玛县

早晨从改则县城出发，今天的路况也非常好，公路两傍都是荒凉的草场和起伏的山峦，约一个多小时后便可见到一个蓝色的大湖—【洞措】，洞措在藏语里意思为“荒凉湖”。其实洞措湖边并不荒凉，是一个大的牧民定居点-洞措乡，湖边有大片的绿色牧场，牧场中有成群的黑色牦牛和白色羊群，手机在这些地方也开始有信号了。离开了洞措，一路还会经常一些不知名的各种小措（湖泊），中午到达藏北海拨最高的县城之一尼玛县（海拨4700米），尼玛藏语语意为“太阳”。

D14 尼玛县—恰规措—色林错—班戈县

早餐后出发沿途会经过大大小小各种措（达则措、吴如措，恰归措，措鄂等），这就是传说中的阿里大北线“一措再措”阿里不仅是中国湖泊最密集的地区，更是野生动物的天堂，我们随时可见到各种野生动物，如（藏野驴、野牦牛、藏羚羊，野马，藏原羚等）让你目不暇接，相机的快门声根本停不下来。【色林措】中国大部分湖泊的面积都在缩小，而色林措非常的神奇，近几十年来一直在变大，现在的面积已经超过纳木措，一举成为西藏面积最大的湖。色林措在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，和昂拉措一样是鬼湖。虽然有可怕的名字，但湖水湛蓝，风景秀美，湖畔是美丽的高山牧场，年羊成群，一派生机勃勃的景象。

D15 班戈县—纳木错—当雄县—念青唐古拉山—羊八井—拉萨

早餐后从班戈县出发前往【纳木错】中国境内海拔最高的高原类型生物圈自然保护区，纳木错自然保护区的主要保护对象有世界上海拔最高的纳木错，现代冰川遗迹，各种珍贵动物资源，包括斑头雁、野牦牛、棕熊、雪豹、藏羚羊、裂腹鱼，各种珍稀植物，如西藏蒿草、驼绒藜等，独特的高原湿地生态系统以及具有悠久历史的溶洞、寺庙、古迹等藏民族文化的遗产。参观结束后沿着当雄县京藏高速，念青唐古拉山、羊八井等返回拉萨。

D16 拉萨—拉萨机场—温馨的家

早餐后从狮泉河出发前往琨莎机场转机到拉萨机场转机到始发地，结束【世界之巅】雅鲁藏布江大峡谷、雅尼湿地、色季拉山、鲁朗国际旅游小镇、鲁朗林海、巴松措、布达拉宫、大昭寺、羊卓雍措、卡若拉冰川、扎什伦布寺、珠峰大本营希夏邦马峰、玛旁雍错、岗仁波齐、扎达土林、古格王朝、班公错、色林错、纳木错环线全景深度15日游，祝您身体健康，万事如意，扎西德勒！

1、交通 ：

目的地-林芝-拉萨返回目的地机票经济舱；（机票为计划位票，出票后不能退改签，放弃则为全损）

2、车辆 ：商务车、旅游车、越野车，根据人数安排，保证一人一正坐

3、门票 ：行程所列所有景点门票，区间车，讲解费；

报价已按当地优惠政策综合核算，任何证件不再享受优惠，且无法退门票差价，请知晓。

4、用餐：14早正餐自理（西藏饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到西藏，以备不时之需），口味主要以川菜为主，西藏地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请备一些干粮。

5、住宿：参考酒店：拉萨邦锦岷山饭店、拉萨乔穆朗宗酒店、大峡谷喜马拉雅酒店、林芝印象酒店、日喀则乔穆朗宗酒店、喜马拉雅酒店、珠峰大本营帐篷、西部驿站、土林城堡酒店、噶尔嘉乐汇大酒店、改则县酒店、尼玛县酒店、班戈县酒店或其他同级酒店；

中转城市四钻酒店；

我社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权根据实际情况安排三人间、拼住或由客人补单房差，加床有可能为钢丝床。

备注：以上酒店仅供参考，如遇旺季无房，将调整为同等级酒店；

温馨提示：因西藏条件有限，酒店各方面都无法与内地同级酒店相比；大部分的酒店无空调；大都是太阳能热水供应，早上热水不太热；入住酒店时请您自行交纳押金，退房时如发现房间内设施损坏的，照价从押金中扣除，请您爱惜房间设施。

6、导游： 专职挂牌地陪导游中文讲解服务。

7、保险 ：保险含旅行社责任险、车辆座位险（旅游意外险由游客自愿购买）

全程无购物，绝无强制消费(注：景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,敬请见谅！

1：交通保险、酒水、个人消费、沿途非行程内景点小门票、行程中备注未含的餐及行程中约定的自理自费内容等。游客如有需要，上述费用请于当地现付，备有说明除外。

2：单房差：产生单人请补房差，房差只补不退；

3：行程当中正餐自理

1、在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，旅行社有权保留对游览次序的调整；

2、报价已按当地优惠政策综合核算，所有优惠和未产生的门票、用餐、住宿、车费等一切费用，以及客人自身原因自行放弃行程，所有费用一律不退！

3、关于住宿，不能内地的酒店标准来衡量西藏的住宿条件。

4、关于用餐——西藏气候特殊,物价偏贵,请您对用餐做好心理准备;如游客自已放弃用餐的，餐费一律不退；因道路限速而造成的用餐不准时，请您自备一些干粮。

5、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

6、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

7、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。

8、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

9、心脏病，高血压，冠心病，哮喘等疾病的客人请勿进藏，如未如实告知相关健康情况，在旅途中突发疾病或因旅行地自然状况诱发了疾病（如心脏病、心肌梗塞、脑溢血等），导致的一切后果及产生的一切费用由游客自行承担，与旅行社无关！！！

1. 12岁以下儿童不宜进藏；75岁以上老人不宜进藏。

2. 布宫说明：“特别说明”所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程做出调整。重要说明：布宫每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有9个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；敬请理解！因散客团人数较多，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开。参观其它景点如人力不可抗因素不能游览的，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还门票费。（请贵社将上述情况告知客人）

3. 导游服务：普通话优秀导游讲解服务,旺季可能会出现导游更换的问题,每晚9点导游会联系客人,请客人手机畅通!

4. 接站送站：由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系。林芝米林机场接站人员不能进入侯机厅，只能在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。送站或送机时，我社会根据航班及车次安排送团，同样，导游也不能进入侯车或侯机厅，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在接团前，会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系方式，保持畅通，收到短信后请及时回复。

5. 报名前温馨提示：西藏之行为高海拔地区，游客本人及监护人都应该充分了解前往高原旅游的风险，患有不能前往高原旅行疾病的游客谢绝参团（如心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒等），旅行社已尽到提醒义务，报名时不得隐瞒。

6. 西藏地处高原，大部分游客都会出现不同程度的高原反应，如:头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，正常情况下只要注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）、正确保护自己，一般经过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失（自然克服）；症状若 仍无法缓解可适当吸氧或挂水，若情况较为严重请及时到医院就诊（不排除极个别的游客，当天抵达西藏高原反应就较为严重，切勿拖延，请及时前往医院就诊）。

7. 鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

8. 由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

9. 由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的1--2天尽量不要洗澡，以免感冒。

10. 西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。

随身物品：最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物.

自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。

摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张50元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。

尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。

其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。

互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。