一张图带您了解专列
藏式礼遇
1、 有氧列车+拉萨首夜有氧住宿！
2、 品尝当地特色鲁朗石锅鸡，高原牦牛肉汤锅！
3、 哈达接站，赠送布达拉宫集体彩照，祈福金刚结，免费矿泉水，生日礼品！
4、 25人以下精致小包团，全程导游陪同，当地导游讲解服务，高原之旅一路无忧！
产品特色
1
更专业
广元皇泽寺海拔约400米
宕昌官鹅沟景区大门海拔约1800米
西宁塔尔寺海拔约2700米
拉萨海拔约3600米
目的地安排逐级抬升
非常适合中年人 逐步适应高原反应
2
更贴心
乘有氧专列进藏，避免飞机进藏因突然之间海拔增加造成的严重高原反应，火车上如需吸氧可找列车员提供吸氧设备，安全有保障。
3
更全面
有氧专列白天过可可西里，措那湖环境保护区，唐古拉山，昆仑山隧道，沱沱河，欣赏青藏铁路迷人风景！
逐步进入青藏高原，川甘青藏四省大环游，精华景点一网打尽！
四川北大门—广元
皇泽寺、剑门关
“广元千佛崖皇泽寺 嘉陵江畔的女皇故里”
剑门关蜀道—来看看李白诗里的蜀道
甘肃陇上江南—陇南宕昌县
官鹅沟、哈达铺长征纪念馆
官鹅沟—甘肃“小九寨” 四季拥有四个面孔的地方
哈达铺长征纪念馆—走进红色教育基地 学革命精神
青海省会—西宁
塔尔寺、互助彩虹土族部落
塔尔寺—总有些地方静谧而神圣🏯
互助彩虹土族部落—了解土族历史及文化
西藏（瑞士小江南）
林芝、拉萨
布达拉宫—一座接近天堂的宫殿
雅鲁藏布大峡谷—地球最深峡谷
南迦巴瓦峰—中国最美山峰 看日照金山！！
巴松措—落入凡间的绿宝石
羊卓雍措—三大圣湖之一上帝的眼泪
大昭寺—如果信仰有声音 这里将震耳欲聋
D1-2
上海-广元
乘火车赴广元，开始愉快的青藏之旅，火车上休息娱乐，沿途观光！（火车上不含餐）
根据各地车次抵达广元时间（抵达车次晚则第二日游览皇泽寺），车赴是中国唯一的女皇帝武则天的祀庙【皇泽寺】寺内不仅是国内唯一的武则天祀庙，寺内还保存着开凿于北魏至明清的6窟、41龛、1203躯皇泽寺摩崖造像及其历代碑刻，不仅有极高的文物价值，而且有极高的观赏和研究价值，更被专家们誉为中华传统文化的瑰宝。晚上入住酒店休息！
餐：晚餐
宿：广元
D3
广元-宕昌
早餐后，乘车赴【剑门关风景区】被《中国国家地理》评为四川最美100个拍摄点之一。因唐代大诗人李白《蜀道难》中“剑阁峥嵘而崔嵬，一夫当关，万夫莫开”而闻名；三国时期，蜀丞相诸葛亮六出祁山，北伐曹魏，曾在此屯粮、驻军、练兵；又在大剑山断崖之间的峡谷隘口砌石为门，修筑关门，派兵把守。当年魏军镇西将军钟会率领10万精兵进取汉中，直逼剑门关欲夺取蜀国，蜀军大将姜维领3万兵马退守剑门关，抵挡钟会10万大军于剑门关外，堪称入川第一关。 后乘动车二等座赴甘肃省陇南市宕昌县，抵达后入住酒店休息！
餐：早中
宿：宕昌
D4
宕昌-西宁
早餐后，前往【官鹅沟国家森林公园】集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观等自然景观和人文景观于一体，湖泊如珠、峡谷如线、瀑布如织，动植物分布多样，生态环境优美，自然景观奇特，峡谷里有二十多个颜色深浅不一的碧绿湖泊，湖水清澈，还有老树等盘桓水中，是摄影家眼中的“小九寨”。
中餐后乘车前往红色旅游圣地：【哈达铺红军长征纪念馆】，哈达铺红军长征纪念馆，位于甘肃省陇南市宕昌县哈达铺镇。中国工农红军一、二、四方面军三大主力长征，都经过哈达铺。1935年9月18日，党中央率领红一方面军突破天险腊子口，占领哈达铺镇，20日下午，毛泽东、周恩来等中央领导到达哈达铺。从当地邮政代办所国民党报纸上获得陕北有红军和根据地的消息，做出了把红军长征的落脚点放在陕北的重大决策。红一方面军也在此得到了大量的物资和人员补充，因此哈达铺又称为“红军长征加油站“。哈达铺红军长征纪念馆筹建于1978年，2001年6月被国务院公布为全国重点文物保护单位。后哈达铺乘动车二等座赴西宁，抵达西宁入住酒店休息！
餐：早中
宿：西宁
D5
西宁-拉萨
早餐后，参观【塔尔寺】然后游览中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一塔尔寺，它位于青海省西宁市西南25公里处的湟中县。塔尔寺又名塔儿寺，创建于明洪武十年（1377年），得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤八林”，意思是“十万狮子吼佛像的弥勒寺”，是中国西北地区藏传佛教的活动中心，历代都十分推崇塔尔寺的宗教地位。我们一路品味塔尔寺的艺术三绝：酥油花、壁画、堆绣。后游览【互助彩虹土族部落】园区以青砖青瓦、砖雕木刻等形式建造的大型土族民俗文化古建筑群。参观百年老油坊，体验土族民间土法榨油的全过程；世义德酒坊，切身体验酿酒的全过程，品尝醇香的青稞美酒、土司府、百年老水磨、土族服饰展示馆、土族祭坛、非物质文化遗产传承保护中心、土族大牌坊、彩虹门、十八坊商业街及吐谷浑大营等，尽情领略土族民俗风情和土乡文化。后乘专列赴拉萨。
餐：早中晚
宿：有氧列车
D6
抵达拉萨
沿青藏高原缓缓上升，大片的戈壁、草原、湖泊交替出现，连绵的雪山近在咫尺，成群的牦牛点缀在草原上，有氧专列途经格尔木，那曲，在高原明珠措那湖畔飞驰而过，措那湖是世界上海拔最高的淡水湖，传说它曾是西王母的沐浴之地。在当地藏族人民的心目中，措那湖是一个“神湖”，这里羌塘国家级自然保护区的腹心地带，有大量的野生动物栖息在此，是高原精灵的理想家园，晚抵达日光之城——拉萨，入住酒店做高原适应性休息。【温馨提示】 拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品。行程亮点：圆梦布达拉宫，人文与自然景观的完美结合，带给你一场奇妙的震撼之旅！
餐：无
宿：拉萨
D7
拉萨-鲁朗林海-卡定沟－林芝
早餐后乘车沿林拉公路前往林芝，途中穿过米拉山口隧道，途经工布江达，穿过巴河镇，沿途欣赏巴河沿岸风光，村庄、草原、牦牛，远处云绕青山，近处炊烟袅袅，还可看到巴河经水电站倾泻而下，乘车前往【卡定沟天佛瀑布】（车程约2小时，游览约1小时），卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的班丹拉姆女神、强巴佛、观音菩萨、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、神龟登天、酥油灯，还可看到藏文“六字真言”佛字，到观瀑台近距离观瀑布，大自然的鬼斧神工在这里表现得淋漓尽致，如天佛般守护着这片佛海、林海、竹海，更守护着茫茫人海。游览【鲁朗林海】：穿梭于鲁朗林海（主要乘车游览）。体验云山雾海里的森林，被誉为“东方小瑞士”，整个景点如诗如画，周边雪山林立， 沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，周边溪流蜿蜒，千万种野花竞相开放，集冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且不可多得的高原景观。晚品尝当地特色“鲁朗石锅鸡”，石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。晚餐后入住酒店。
【温馨提示】林芝海拔2900米 素有瑞士小江南之称，植被覆盖多 空气含氧率高 此日行车+游览时间约8小时，请游客备好晕车药及小零食！
餐：早中晚
宿：林芝
D8
雅尼湿地-尼羊河风光带-雅鲁藏布
早餐后出发前往游览苯日神山-雅尼湿地公园-尼洋河风光带（车程约1小时），苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山。湿地总面积为8738公顷。在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，并形成了尼洋河风光带景区，景区散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。后抵达世界最深峡谷【雅鲁藏布大峡谷】，雅鲁藏布大峡谷藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。这里有南迦巴瓦峰的最佳观赏点，南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。南迦巴瓦峰海拔7782米，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。每年8-10月，秋空如洗，不仅南迦巴瓦及其丛峰比现，景区内其它山峰也山尖覆雪，整个景区犹如童话世界一般。游览结束后返回林芝（车程约2小时），晚餐后入住酒店。
【温馨提示】此日是林芝核心景区游览最为精华部分，目不暇接。雅鲁藏布大峡谷游览为景区换乘观光车及景区配备讲解员，观光车随上随下，请保管好物品。大峡谷午餐为景区自助餐，条件有限敬请谅解！
餐：早中晚
宿：林芝
D9
林芝-巴松措-藏民家访-拉萨
早餐后，前往西藏第一个也是唯一一个5A级自然风光类景区【巴松措】（车程约4小时，游览约1.5-2小时），藏语意为"绿色的水"，巴松错四面环山，有“西藏小瑞士”之称，是红教著名的神湖和朝拜圣地，又是国家森林公园。湖水清澈如碧玉般没有杂质，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，天然璀璨，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。湖心有一小岛，名为扎西岛，岛上又建有寺庙——宁玛派古寺【措宗寺】，措宗寺建于唐代末年，距今1300多年，寺内供佛为连花生大师。随后前往西藏特色藏族村落进行【藏民家访】，在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨略藏家文化。下午乘车返回拉萨。
餐：早中晚
宿：拉萨
D10
拉萨一日游
早餐后游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约1小时)，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登【药王山观景台】观布达拉宫必去药王山观景台。就在布达拉宫正面的右前方，白塔过马路上台阶即到。是拍摄50元人民币的地方。后游览藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。自由参观【冲赛康——清政府驻藏大臣衙门】，雍正六年在西藏设立的第一座驻藏大臣衙门，供历代驻藏大臣办公和居住，距今三百多年历史。
游览【八廓街】，八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”。
晚餐后入住酒店。
【温馨提示】
1、布达拉宫门票每天限时限量，布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前通过布达拉宫微信公众号预约参观布宫时间，布宫和大昭寺团队导游无法带团讲解解，可自愿租用耳机收听景区讲解，为保证顺利游览，我公司可根据布宫预约情况调整行程游览顺序。
2、出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。
3、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
4、布宫和大昭寺个别楼梯狭窄，坡度较陡，游览时请根据自身身体情况，保证安全。
餐：早中晚
宿：拉萨
D11
拉萨-羊卓雍措-拉萨
早餐后从酒店出发前往羊湖，乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，途中翻越5030米的岗巴拉山口。来到【羊卓雍措】简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。游览结束后前往旅游定点餐厅享用午餐，午餐后原路返回拉萨，漫步洒满日光的拉萨街头。
【温馨提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！
餐：早中晚
宿：拉萨
D12
拉萨-西宁
早拉萨乘高原有氧列车返回西宁，回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。青藏铁路从可可西里横穿而过，沿途可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，野生藏羚羊，藏毛驴等等，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道，一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。
再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的一片净土。
【温馨提示】请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。
餐：无
宿：有氧列车
D13-14
愉快返程
抵达西宁，换成硬卧火车返程。
抵达各地，结束愉快而难忘的圣地之旅！
餐：无
宿：火车上
服务标准
接待标准：
1、【交通标准】：上海-广元/汉中空调火车硬卧，广元—哈达铺动车二等座，哈达铺-西宁动车二等座，西宁-上海空调火车硬卧，西宁-拉萨往返有氧专列硬卧/软卧。
2、【汽车用车标准】：广元、宕昌、西宁段为50座左右的大巴车，西藏段每车限载25人，故广元、宕昌、西宁段同
一团队到西藏可拆分成2团走行程。各地正规旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放
弃行程，车费不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷
较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请做好心理准备。
3、【用餐标准】：八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减），含特色石锅鸡、牦牛肉汤锅。行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
4、【门票标准】：行程所列景点门票和景交均不含；根据我们多年操作老年团队的经验，因整团客人的精力体力参差不齐，游览景点的意愿也各不相同，我们在设计行程时没有核算行程中部分景点门票费用。因此，游客可根据需要自愿决定是否参观景点。由于有些景点门票需要提前预定，为了不耽误行程和游览时间，所以在火车上全陪导游会提前统计参加游览景点人数。请游客们配合，不愿参观的需在景区门口等候。表格所列门票价格和政策仅供参考、以当地旅游景区政策为准！（赠送景点如遇自愿放弃，不去不退费）。
备注：其中西藏巴松措、雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗林海、布达拉宫、羊卓雍措景区因冬游西藏奖励政策门票全免，不免电瓶车和其他费用。卡定沟和大昭寺无冬游西藏免票政策。冬游政策持续至2025年3月15日结束。
5、【住宿标准】：全程入住当地三星酒店双标间（不含单房差，产生单男单女安排拼房或三人间或加床）。
6、【导服标准】：导游陪同服务，地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请谅解。
7、【保险说明】：旅行社责任险 （强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）
8、【购物说明】：全程只进3个购物店
9、【收客标准】：身体健康。有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。
特
别
提
醒
1、有效证件：请参加本次活动的老年朋友随身携带好身份证件。
2、大交通：火车的车容车貌、设施、卫生、沿途站点加水、开水供应和餐车服务均由铁路部门负责，不属于旅行社范畴，若有意见或建议可自行向铁路主管部门反映。
3、小交通：根据客人体力和精力的不同，部分景区设有方便客人观光的景区小交通（如索道、观光电梯、换车费等），可自由自愿选择，具体价格以景区政策为准！
4、发团条件：专列、包船、系列团均有交通部门规定的固定成团人数，专列如未达到要求人数则改走正班车，开行日期和路线以铁路部门最终命令为准，系列团最低成团人数以合同签订为准。
5、健康说明：因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。 旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意； 报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，游客自行承担责任；出团前游客须签字确认《旅游者健康状况确认书》；有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团；个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团。虽然专列上有配备医护人员，但主要是处理行程中的临时小疾病；并且专列条件有限，不能将此行为作为您的医疗保障。有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。
6、安全防范：旅行社的导游人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待游客报名时已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康的要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人财务，贵重物品随身携带。
7、旅游保险说明：旅行社已经购买旅行社责任险，旅行社责任险是旅行社投保，保险公司承保旅行社在组织旅游活动过程中因疏忽、过失造成事故所应承担的法律赔偿责任的险种。旅游人身意外伤害险：建议客人出行前自行购买一份旅游意外险。
8、不可抗力免责说明：由于不可抗力等不可归责于旅行社的客观原因或旅游者个人原因，造成旅游者经济损失的，旅行社不承担赔偿责任。如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等不可抗力原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，旅行社不承担责任。因此发生的费用增减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担的办法处理。
9、行程调整：以上行程供参考，届时在保证不减少景点不降低服务标准的情况下，旅行社有权根据实际情况对行程顺序做出相应调整；行程景点顺序以实际安排为准，如遇政府和景区原因性景点暂时关闭，调整游览时间，如行程时间内无法安排，按照游客缴纳的实际门票费用退游客。
10、购物和自费游览活动说明：按照《旅游法》第三十五条规定，“旅行社组织、接待旅游者，不得指定具体购物场所，不得安排另行付费旅游项目。但是，经双方协商一致或者旅游者要求，且不影响其他旅游者行程安排的除外”。游客如有购物和自费活动需要，抵达当地后，在不影响其他旅游者的行程安排前提下，另行签订补充协议后安排。
进藏注意事项：
酒店：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；入住酒店时请客人自行交纳房卡押金。
用餐：早餐在酒店用,如出发较早,由酒店安排路早（较为简单）西藏气候特殊,物价偏贵,请您对用餐做好心理准备;如游客自已放弃用餐的，餐费一律不退；因道路限速而造成的用餐不准时，请您自备一些干粮。
用车：专用旅游车，保证一人一座，我社根据人员多少调配车型，行车期间一般不开空调。一：西藏气候温度适中;二：高原气候，开空调会使动力不足，司机难驾驭，路途遥远/艰险，会导致上坡受阻。
布达拉宫游览：布达拉宫世界文化遗产每年旺季期间布宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，我社通过： 团队票/散客票/单位参观票/政府特批票等解决。 因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排。大致分为以下情况：1：每个大团拆分成多个小团体 2：每个小团体按不同时间参观,也会出现较长时间等待的情况 3：每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同)；布宫须凭实名制参观,名单由旅行社提前递交布宫管理处审核,可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请您谅解。4：我社提供购票凭证，自行排队办理购票手续因布宫每天限制参观人数，为保证每一位游客都能参观到布宫，合同上的行程参观顺序可能会前后调整，请您理解。
温馨提示：
1、进藏身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。 以下疾病或情况不能前往西藏旅游：各种质性心脏病，显著性心律失常或静息心率>100次/分 高血压II期以上。各种血液病，脑血管疾病，慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。现患重症感冒，上呼吸道感染，曾确诊过高原肺水肿，脑水肿，血压增高明显高原病。 上诉疾病如游客有所隐瞒未告知旅行社人员，产生任何问题均由游客承担。
2、进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
3、关于高反：所有进藏的客人在第一天都会或多或少的出现高原反应的症状，如头晕头疼胸闷等。需要注意多喝水多休息少运动当晚不洗澡，严重可去附近的医院或诊所治疗，调整好心态调整好状态，西藏迷人的风景等您欣赏。
4、随身物品：到西藏游客最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
5、自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用（赠送项目不退），其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。
6、摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张20元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
7、购物/特产：西藏藏药及其出名有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花等名贵药材，藏药疗效亦佳。西藏特产为牦牛肉,尼木藏香,亚东木耳，林芝松茸，天珠，蜜蜡等。路边摊厕所餐厅附近一带假冒伪劣多，宜谨慎。如需购藏药特产等询问导游详细情。
8、尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，若遇塌方等情况，产生问题要配合及服从导游安排。
其它小节：西藏地治安很好，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。西藏企事业单位或商店上下班时间：09：30-13：30，下午15：30-18：30，西藏旅游一定带足够现金，取现金刷卡没有内地如此方便。
9、互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
团队补充协议书
旅行社及游客双方根据《合同法》、《旅游法》及相关法律法规的规定、在平等、自愿、充分协商一致不影响行程的的基础上、就双方签订的《旅游合同》达成如下补充协议：
购物补充协议项
1：西藏对商品都有严格管理，同类产品在西藏不同商家商品不会有较大价差。以下推荐商店是旅游局指定购物场所，不排除某些商品出现略小价差现象，请您自行甄选我们无法承担退换差价的责任。
2：是否购物，由旅游者据自身需要，自愿、自主决定，旅行社绝不强制。
3：旅行社在此特别提醒旅游者谨慎购物、理性消费，如何购物消费由您自行决定。游客在本补充协议约定的购物场所购买的商品，非商品质量问题，旅行社不协助退换。
4： 游客自行前往非本补充协议中的购物场所购买的商品，旅行社不承担任何责任。
本行程作为合同的一部分，旅游者已认真阅读本行程、同意行程安排，明确行程中的警示告知(包括自费项目及购物安排）；游客并确认本人身体条件适合参加本此高原长途旅行社，并提供真实身份信息资料。旅行途中有自由活动期间，根据自身身体情况游览，旅行社已尽安全告知义务责任。
甲方代表（旅游者）：
有效身份证：
有效联系电话：
签约日期：
乙方（旅行社）：
签约代表：
联系电话：
签约日期：
老年人安全出游声明书
本人今年 周岁，报名参加 （下称旅行社)，
组织的 游。本次专列长途旅行，时间长、温差大，对参加着身体状况要求较高，旅行社工作人员认为本人年事已高，需慎重考虑，并特别提示：本次旅游行程安排紧凑，节奏较快，对旅游者体能有一定要求；行程中可能途经高山或低谷地区，通常在平原生活的人会有身体不适或强烈的应激反应；火车、飞机、轮船、汽车等交通工具上均容易出现老年人因身体不适而发生人身伤害事故。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意；
本人特此声明：旅游报名表中填写的个人健康信息是真实的，没有隐瞒自己的特殊病史；参团旅游期间，如因自身原因无法完成旅游行程或者发生人身伤害事故的，由本人承担不利后果和由此引发的一切费用，与旅行社无关。
旅行社接待人员已经建议客人自愿投保旅游意外伤害保险，经过认真考虑后本人决定：
口购买 口旅游意外伤害保险；
口放弃 口旅游意外伤害保险（本人自愿承担全部风险）。
在旅游过程中，如果本人由于身体不适或其他原因导致本人不能继续完成行程，或需要旅行社协助提前返回出发地的情况，本人承担全部责任以及发生的全部费用。
以上声明内容是本人的真实意思表示，对于本声明书各项条款旅行社工作人员已充分告知本人相关含义，本人已阅读并完全理解各项条款的意思。若发生纠纷，以本声明中本人的声明为准。
陪同老年人出游人员（下称陪同人员）向旅行社作出如下承诺：
1、全程负责看管、照顾老年人（特别是在餐厅、浴室、卫生间或者雨天步行时，防止其发生摔伤、滑倒等意外伤害事故）。
2、确保老年人不因走失、被盗等遭受人身及财产损失，监督、阻止其参加高风险旅游或者高风险娱乐项目。
3、由于家里特殊原因，本人作为子/女，没有时间条件陪同老人参加该行程，并且知情该行程的详细情况，同意在无家属子女陪同的情况允许客人单独参加该旅行社组织的旅游，行程中游客人身安全、财产安全均由游客本人自行注意负责。
老年人（签字）： 身份证号：
陪同人员（签字）： 身份证号：
子女家属（签字）： 身份证号：
年 月 日
提示：
1、70周岁以上（含70周岁）老年人，建议不能单独参团旅游，原则上需要有60周岁以下（不含60周岁）成年人陪同才能参团旅游。
2、70周岁以上（含70周岁）老年人参团旅游的，应当提供本次出游前一年内的医院体检报告。
微信扫描下方的二维码阅读本文
