G3丨2+1有氧甘南丨上海自组团
丨4钻+升级1晚有氧5钻丨40餐标
丨天水●陇南●甘南丨双卧10日
下一站去哪里
首选甘肃--甘南
来甘南怕缺氧吗？我们给您准备了氧气！
本次行程
游览两大5A景区：麦积山、官鹅沟、
全程零购物：扫去您的一切顾虑，还您一个清心旅程西北玩耍时间久，距离跨度大，确保旅途舒
专属金牌导游：服务热情讲解风趣、给您亲人般的温暖
管家服务：24h跟踪服务，专属对接，给您一场有温度的旅行
详细行程：
D1.上海--天水 餐：无 宿：火车上
上海站乘火车前往天水。
参考车次：T116次(发车15：38分--到达次日12：04分），K2186次(发车8：57分--到达次日10：11分），Z40次（发车16：48分--到达此日11：40分）等。
以上车次仅供参考，以实际出票为准。
D2.上海-天水-麦积山 餐：无 宿：天水
根据火车时间接站后,游览我国四大石窟之一的【麦积山石窟】（游览约2小时，含门票），又名麦积崖，这座悬崖峭壁上的“东方陈列雕塑馆”，绝对是你在全国其他石窟没有体验过的；石窟开凿在悬崖峭壁之上，洞窟"密如蜂房"，栈道"凌空飞架"，层层相叠，惊险陡峻在世界罕见；麦积山是我国秦岭山脉西端小陇山中的一座奇峰，海拔1742米，但山高离地面只有142米，山的形状奇特，孤峰突起，远看像农家麦垛，因此称为麦积山；这里的雕像体现了千余年来各个时代塑像的特点，反映了中国近千年雕塑艺术的发展和演变过程。
接团提示：
1.抵达前一天 ，接团导游会发短信+通电话联系各位游客（或以家庭为单位通知家庭代表），并确认抵达时间。请各位注意接收短信或电话（务必不要认为是骚扰电话/信息为由不接、不回信息）。
2.如有游客抵达时间不同，游客在机场或火车站集合前会有短暂停留时间（2小时之内），请游客给予理解和支持。
3.请确认手机号码与预留在旅行社的号码一致，保持手机畅通有效，并注意将手机随身携带以备紧急联系。
4.游客抵达车站之后，接团导游会在出站口等候大家，注意观察接站标志或拨打联系电话，务必耐心，切勿慌张着急。
美食推荐：
1. 天水人的饮食口味传承了秦人，以面食为主，兼容了川人和晋人的酸辣；当地推荐的特色美食:天水呱呱、凉皮、天水搅团、羊肉碎面。
温馨提示：
1.天水地区气候比较温和，夏季无酷暑，穿着短袖即可，但要注意防晒；冬季无严寒，穿着棉袄即可；秋季多雨，建议随身携带雨具。
2.如晚上出门逛街时，带好个人贵重物品及随身重要的电子产品、银行卡及现金。
3.天水当地方言为天水话，日常对话多为天水话，当然也有普通话方便沟通。
D3.天水-伏羲庙-文县天池-陇南 餐：早中 宿：陇南（宕昌）
（天水-文县380公里，行车约5.5小时/文县-陇南132公里，行车约2.5小时）
早餐后出发游览【伏羲庙】（含门票，游览约1小时）本名太昊宫，俗称人宗庙，是中国国内唯一有伏羲塑像的伏羲庙。由于伏羲是古史传说中的第一代帝王，因此建筑群呈宫殿式建筑模式，为全国规模最大的伏羲祭祀建筑群。每逢正月十六伏羲诞辰日，周边群众扶老携幼，纷纷前来伏羲庙朝拜祭祀“人祖爷”。一时宝烛辉煌，香烟缭绕，钟鼓鸣天，善男信女异常虔诚，庙内充满着一派庄严肃穆的景象。
午餐后，乘车前往文县，游览【文县天池】（含门票，游览约2小时）两岸青山，风光旖旎，碧波荡漾，好似世外桃源、人间仙境。天魏山郁郁葱葱，藏匿着这一湾绝美的高山湖泊，也就是天池。毫不夸张地说，来到天池，会彻底改变你对甘肃的印象。它是洋汤河的源头之一，故而又名洋汤天地。沿着洋汤河一路向上，便能寻得这深山中的秘境天地。此天行程结束！入住酒店。
D4.陇南—官鹅沟国家森林公园（鹅漫沟）—腊子口—迭部 餐：早中 宿：迭部
(陇南-宕昌110公里，行车约1.5小时/宕昌-迭部157公里，行车约3小时)
早餐后集合，出发前往位于陇南市宕昌县的【官鹅沟国家森林公园】（含门票，游览时间2.5小时）官鹅沟的森林覆盖率达75.1%，公园集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观等自然景观和人文景观于一体，景观资源整体品位高，空间布局特点突出，动植物分布多样，生态环境优美，自然景观奇特；官珠沟景区前14公里为15个色彩斑斓的湖泊，后18公里为松柏茂密的原始森林，最深处为高山草甸和终年不化的雪山，形象的被誉为甘肃的“小九寨沟”。
午餐后，集合出发参观【鹅嫚沟】（含门票，游览时间2小时）当地人也叫这里为大河坝，景区像一副山水画卷，山清水秀，置身于原始森林闭上双目深呼吸，感受林间的鸟语花香聆听溪水潺潺的流动，抬头可远眺到陇南最高峰海拔4153米的雷古山，山顶是终年不化的积雪，雪线以下是云雾缭绕的茫茫林海，有石门天堑，补天石，神龟戏水，金樽瀑，雷古雄峰等主要景点，景区新建陇南境内第一座网红悬空玻璃桥垂直高度近30米，游客可自费(不建议）体验走在桥上兴奋又刺激的新奇感。后乘车前往迭部，途径【腊子口红军纪念碑】（游览时间30分钟）自古就有“天险门户”之称，地势十分险要，为纪念红军长征的壮举，缅怀具有伟大历史意义的腊子口战役。此天行程结束！享用晚餐后入住酒店。
温馨提示：
1.参观官鹅沟时，一定要穿着颜色鲜艳的衣服，这样拍出的照片才够漂亮。
2.官鹅沟沟内紫外线强，不管任何季节带好防晒霜、帽子、润唇膏、太阳镜。一条多用头巾将非常实用。
3.特别提醒；鹅嫚沟景区内的玻璃桥/雷古山索道，为景区的娱乐项目，跟此行程无关，如想游玩，费用请自理。参考价格：玻璃桥98元/人，鞋套10元/人，雷古山索道185元/人。
D5迭部—扎尕那石城（晨曦）—黄河九曲（日落）—若尔盖 餐：早中 宿：若尔盖
(迭部-扎尕那27公里，约40分钟/扎尕那-唐克209公里，约3小时/唐克-若尔盖63公里，约1小时)
早餐后集合，乘车前往【扎尕那石城】（游览时间2小时，含门票，不含区间车）“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”扎尕那山位于迭部县西北34公里处的益哇乡；是一座完整的天然“石城”俗有“阎王殿”之称；山间云雾缭绕，古老质朴的踏板房，淳朴的民风民俗，是迭部主山脊南麓一处地形奇特的大自然杰作；这里有你想要的原始，这里有你看得到的生态；这片世外桃源早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，也是《爸爸去哪儿》的拍摄地。结束后后乘车前往唐克游览【黄河九曲第一湾】(游览约2小时，含门票，不含观光扶梯)发源于巴颜喀拉山的黄河滚滚向东，自甘肃而来在四川边上轻轻抚了一下又转身飘回青海，形成一连串大大的S，在这里黄河成为了四川与甘肃的界河。白河在第一湾湾顶索克藏寺的位置汇入，故此地称九曲黄河第一湾。顺着栈道拾级而上或者深入水边都可以领略到黄河九十九道湾中排名第一的黄河九曲第一湾。后前往若尔盖此天行程结束！享用晚餐后入住酒店。
温馨提示：
1.拍摄当地藏族居民时请最好获得同意，当地人多友善，可以试着与他们交朋友，避免粗暴的直接拍照。
2. 扎尕那民风还较为淳朴，但由于游人的出现已经开始有路边要钱的小孩，这种情况不建议直接给钱，以免给当地孩子建立不健康的价值观。
3.甘南平均海拔3000米以上，属高原气候、温差大、空气稀薄,要带足衣物及随身用品。
D6若尔盖-若尔盖大草原-花湖-郎木寺-郭莽湿地-碌曲 餐：早中 宿：碌曲
(若尔盖-郎木寺86公里，行车约1.5小时/郎木寺-碌曲86公里，行车约1.5小时)
享用完早餐后，乘车游览【若尔盖大草原】（车览）若尔盖草原海拔3500米左右，属典型的丘状高原。冬季严寒，夏季凉爽，春秋短，日照充足，昼夜温差大。是黄河上游最重要的水源涵养地和生态功能区，是世界上最大的“高原固体水库”——若尔盖泥炭沼泽湿地，也是多种珍稀鸟类的栖息地。因对中华民族的母亲河——黄河的水源贡献超过30%，被称为“中华水塔”。后抵达游览【若尔盖花湖】（游览时间2.5小时，含门票）；热尔大坝草原上的一个天然海子；湖岸边芦苇茂密，因湖中盛开各色的小花而得名；这里是观看国家一级保护动物黑颈鹤的最佳去处；花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，沿着湖边的栈道行走，可以走到湿地中间去；曾被《国家地理杂志》评为中国最美湿地，最佳旅游时间是在六至九月，七月中旬是花开的最盛的时候。
午餐后，前往被誉为“东方小瑞士”【郎木寺】（游览时间1小时，含门票）“郎木寺是一个地名，可以一脚塌两省的小镇，镇上有两个藏传佛教寺院，一边属于四川管辖，一边属于甘肃省；郎木寺位于洮河源头南部、白龙江发源地，甘、青、川三省接壤地带；此地被称为莲花生大师降伏妖魔之地；郎木寺原名"达仓郎木"，藏语意为虎穴仙女，因该地有一石洞，洞中站立一尊婀娜如人形的钟乳石，其名由此而来。结束后前往【郭莽湿地】（游览约40小时）是黄河较大支流洮河的发源地和水源涵养地，在黄河流域生态涵养和水源保护中具有重要意义。郭莽湿地是丹顶鹤栖息的地方。前往碌曲，此天行程结束！入住酒店。
温馨提示：
1、由于高原早晚温差较大，且气候变幻无常，需要及时增减衣，以免感冒。
2、高原紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣、毛衣等，这也是甘南旅游注意事项之最重要的内容。
3. 若被当地居民邀请到家中做客可以送给他们一点小礼物作为感谢，请不要直接付钱，以免将淳朴的关系变成变了味的收费民俗表演。
4.川西地区属于高原地区，早晚温差很大，即使在炎热的夏季也是一样。在夏季有一个月左右是雨季，游客最好穿防滑鞋。高原地区的紫外线是很强烈的，防晒霜和防晒的雨伞是必不可少的。
5.必要时备好氧气瓶，葡萄糖，此天住宿的地方海拔较高大约在3400米左右。
D7碌曲-夏河-桑科草原-拉卜楞寺-美仁大草原-合作 餐：早中 宿：合作
(碌曲-夏河102公里，行车约1.5小时/夏河-合作60公里，行程约1小时)
早餐后，乘车前往夏河，沿途欣赏藏族民间传说中的英雄-格萨尔王煨桑助阵的美丽草原---【桑科草原观景台】（游览时间40分钟，含门票）领略草原美景，体验草原牧歌般的生活。到达夏河县城，这里随处可见身着红色长袍的喇嘛，有小孩、有大人、有长者，丝毫不觉突兀。后参观拍摄“天下无贼”取景地-【拉卜楞寺】（游览时间2小时，含门票）这里有世界上最长的转经长廊，是我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一。这里是许多藏族人心目中的吉祥圣地，而且是很多人心目中的神圣之地，一生都必须去一次的地方，不为朝圣，不为超度，只为一眼气势恢宏。结束后前往合作，途径【美仁大草原】（如天气好且时间充裕的情况下，可下车停留30分钟左右）这里是青藏高原特有的高山草甸草原地貌。地势平缓、景色奇特，风格迥异，置身其境，让人感受到高原草地的辽阔和雄浑。美仁大草原也是合冶公路通往康多大峡谷和莲花山等景区的必经之地。穿越【最美经幡隧道】，全长600米，这里的隧道并不是穿山而过，而是在草原上由经幡连接而成的隧道拱顶。在绿色的草原上，五色经幡特别显眼。但是不可以下车拍照，只能车览。抵达合作享用晚餐后入住酒店，此天行程结束！入住酒店。
温馨提示：
1.、进入藏区，请尊重民风民俗，遵守寺院规定，以免引起不必要的麻烦，藏族禁忌摸小孩头顶。
2.、桑科草原沿途观景台，导游司机会预留时间给大家拍照游览。请男士预备帅气的眼镜/女士准备好看的彩色丝巾，这样会拍出很靓丽的美照！
D8合作-米拉日巴佛阁-刘家峡水库-洮黄交汇处-兰州 餐：早中 宿：兰州
(合作-刘家峡154公里，行车约2.5小时/刘家峡-兰州71公里，行程约1.5小时)
早餐后，外观【米拉日巴佛阁】，如进入佛阁内门票 （20元/人自理）。 这里是全藏区唯一供奉藏传佛教各派宗师的高层建筑名刹，分为9层，高40余米，建筑气势宏伟金碧辉煌。常年有住寺喇嘛学习研修，供奉佛主，有独特的文化氛围。后乘车前往刘家峡，途经【刘家峡水库】（游览时间1小时）黄河上游河段,有许多峡谷和川地相间出现,河水穿过千岩壁立的深邃峡谷,水势有如万马奔腾,景色十分壮观！后乘车返回兰州市区；此天行程结束入住酒店。
温馨提示：
1、游览黄河交汇的地方时，上下车务必遵守当地的交通指挥，注意自身安全。
D9兰州-上海 餐：早 宿：火车上
早根据火车时间安排统一送站，祝您下一站旅途愉快！
参考车次：T118次（发车10：39分--到达次日13：26分），Z218次（发车14：50分--到达次日14：25分），K2186次（发车22：53分--到达次日05：32分），Z378次（发车11：59分--到达次日12：01分）Z306次（发车13：01分--到达次日12：48分），Z166次（发车12：24分--到达次日11：51分），Z42次（发车12：47分--到达次日12：07分）等。
以上车次仅供参考，以实际出票为准。
D10兰州-上海
抵达上海火车站散团，结束此次旅程！
费用包含
【住宿】：全程7晚酒店双标间，6晚4钻(星）+1晚5钻(星）所预定酒店没有3人标准间，如不愿与其他客人拼住，自行当地现补单房差，并写证明于导游
备注：甘南属偏远、发展中地区，住宿条件相对较一般，条件有限，尤其藏区不能和内陆城市的同等级酒店相比，还请请客人多谅解、包涵.
【交通】：全程优选正规旅游大巴，出行安全无忧；
【用餐】：含7早6正，正餐餐标40元/人，十人一桌，八菜一汤，不含酒水（客人自行放弃用餐不退任何费用）；
【导服】：持国家导游证的合格导游人员【10人及10人以下司机兼导游】
【门票】：含全程首道大门票（麦积山、伏羲庙、文县天池、官鹅沟、拉卜楞寺、郎木寺、黄河九曲第一湾、花湖、扎尕那、桑科草原）
由于扎尕那景交车和黄河九曲第一湾扶梯是不必须乘坐交通，客人可根据自己的需求自理选择现付景区 扎尕那区间车 40元/人 、黄河九曲第一湾扶梯 60元/人 ，不影响正常的游览；
【保险】：含旅行社责任险（强烈建议客人在组团社购买旅游意外险）
【大交通】：火车往返：上海-天水、兰州--上海火车硬卧票（提前20天以上保证中下铺）
（如升级飞机，我们尽量安排接送，如对接送有特殊要求，请提前告知根据情况安排并补足相关费用，如特殊要求超出正常接送范围我社无法安排的请客人自行解决）
关于接送：当地统一接送机，如需要单独送机须另外付费。(统一接机安排在2小时之内，请耐心等待，或者安排城际高铁送往赴市区到酒店)
【儿童】：13岁以下（含13周岁）的儿童报价只含车位费、半餐（小孩不占床，早餐自理）、导游服务费；其余均不含，敬请自理。
提示：行程中赠送活动以及车览景点和季节性景点，我社将根据行程时间灵活安排，如因客观原因无法参观，我社不承担任何责任，请您知晓！
费用不含
1.景点园中园门票、景区自愿乘坐电瓶车、缆车、区间车，游客可自由选择乘坐或徒步，不属于旅行社推广的自费项目；
2.单房差、客人自行购物费用、自费项目等；
3.行程以外的个人所有消费(酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费)；
4.航空意外险、航空延误险、旅游意外险；旅游意外险建议客人自行购买，解释权归保险公司所有。旅行社只负责协调处理，不承担相应的赔偿；
5.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；
6.景区配套服务设施及自费体验项目：
以下交通工作为景区必坐景交车，请当地现付导游
麦积山30元/人、文县天池30元/人、官鹅沟70元/人、花湖35元/人、合计165元/人
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以下交通工具可自行选择乘坐，景区付费：
扎尕那区间车 40元/人 、黄河九曲第一湾扶梯 60元/人 、合计100元/人
1.以上行程仅作参考，具体行程以出发前合同附件为准；
2.行程过程中，非自由活动期间如因客人自身原因放弃行程，选择中途离团。只退未产生的门票、住宿、餐费，再无其他退费。
3.因人力不可抗拒因素（自然灾害、交通状况、政府行为等）影响行程，或遇特殊情况时,旅行社有权对游览景点时间及顺序进行调整，旅行社将不受理此类投诉，敬请您谅解；由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由客人自理；
4.签订合同后，如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；
5.特别提醒：投诉以当地接待社旅游意见单为准，请各位游客如实填写，若虚假填写、不填写默认为无接待问题，回程后再行投诉，我社将不予受理。若接待不满意的请在第一时间与我社相关人员联系，方便我社协调处理。
6.请您在预定报名时务必提供准确的姓名+证件号码+联系方式，以免产生预订错误，影响出行。如因客人提供错误个人信息而造成损失，我社不承担任何责任。
NEWS TODAY
友情提示
1.参观需尊重当地风俗习惯，甘南地区平均海拔约3200米，大气含氧量只及平地70%左右，初抵步者，有或轻或重的高山反应，只要多饮开水，多休息，服用红景天、螺旋藻、单晶冰糖和葡萄糖，症状很快会消失，无需担心和恐惧。
2.在高原行动切忌过剧、不跑步，不闭气，不着凉，不吸烟，不饮酒，防感冒，平时多喝水，睡眠充足，注意保暖。
3.甘南陇东南旅游比较落后，请不要用内地标准来衡量；希望善于调节心情，抱着愉快而不是寻求落后的心情。
4.途中翻越海拔3000米，大多人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒，不要在商贩们手中购买当地药材。
5.寺院礼佛应当穿戴整齐，不得穿暴露的衣服；步行入寺时，不能长驱直入，进佛寺、佛殿不得由中门入，当从旁门入入寺内不踏门槛（门底下隔板），在佛殿前应当整理衣服、墨镜。取下帽子,不可头带帽子进佛殿。
6.佛教禁忌荤腥，主张全部素食，因此，不得将荤腥食品带入寺院，保持佛地清净,在去寺院前最好也素食。
7.佛殿内不可随意触摸佛像，不可高声喧哗、随地吐痰、乱扔垃圾等。在不允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。寺院内不能高声喧哗，不能歌唱跳舞，寺院附近不能鸣枪猎杀生灵。
8.寺院物品不可随意拿取,不经寺内人员允许，不得参观不对外开放的处所，不可进入僧人寮房，不能在不准拍照的景观留影。
9.遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施必须顺时针绕行，不得跨越法器过火朋盆，经筒经轮不得逆转。
10.为了留下最美丽的照片，请最好配备品质优良照相机
11.藏族寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是游览和摄影的好题材，拍摄前要注意：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。
12.在藏区，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，都不宜讨论政治问题。
甘南旅游注意事项
甘南
甘南旅游
特别提示
游客如患有心脏病、哮喘支气管和高血压或精神性疾病以及癫痫，肺部疾病不建议前往。
旅行中一定要注意安全，不要参加骑马等有危险性的项目，出现问题后果自负
请在报名时传真游客身份证、儿童户口簿，旅游出发时请携带有效身份证、儿童户口簿便于使用（全陪须持有效国导证），机票、火车票一经开出不得签转、更改、退票，报名时请提供客人的准确姓名及身份证号码（十二岁以下儿童还需提供出生年月）。请报名时确认清楚。
保管好自己的物品、防止丢失现象发生，旅行社不给于赔偿！
甘南天气
甘南地区昼夜温差大，且天气多变，常有风雨骤至的情况出现。一定要带好防寒衣物，备上雨伞、雨衣、雨鞋，以备不时之需。遇上晴天，太阳毒辣，紫外线强，一定要有帽子、防晒霜、墨镜等防晒品。
甘南草原、丘陵地貌遍布，一到雨天，道路极其泥泞，部分路段会很难走，出门前一定要查好天气状况。
甘南旅游穿什么衣服合适
1.夏季主要是春秋＋夏装的组合，但颜色一定要鲜亮，拍出的照片才会好看。别看有几地温度好像不高，但太阳一晒特别热，穿了单衣衬衫都能出去晃悠；但太阳一躲进云里就感觉一阵凉。早晚如果要看日出日落拍星星一定是要做好防寒工作的，尤其是高原经不起感冒！
2.冬季是春秋 冬装，毛衣等可方便脱穿的层叠式组合，外加冲锋衣或者棉服。帽子和披肩/围巾类必不可少，风大时蒙住头部真心管用。如果没有徒步的想法只要普通运动鞋即可，但如果在年保玉则、扎尕那等地有徒步的计划，最好穿上防水的徒步鞋。
一些你需要知道的大小事
1.郎木寺天葬现场不允许拍照，不能大声喧哗扰乱天葬仪式。国家法规明令保护天葬，照片不要随意传播，这也是对死者的一种尊重。
2.进寺庙时，忌讳吃大蒜或身上留有蒜味、忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。如能参观辩经，欣赏、旁听就好，不要指指点点，也不要拍照或者弄出光亮和声音。
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