【挑战第三极】川藏线10日/川进青出15日自驾游

住宿参考

四钻酒店

费用说明

行程简介

住宿地点：成都市

住宿海拔：500M
推荐景点：吒地标、武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地、宽窄巷子、锦里、琴台路、玉林路小酒馆等

今日全国各地的队友到达成都，统一入住我社安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子、熊猫基地等景点。

漫步古巷、河畔品茗、伴随着掏耳朵、叮叮糖的叫卖声，尽享休闲之都的独特魅力。推荐锦里美食：蛋烘糕、蒸蒸糕、香辣凉糕、钵钵鸡、麻辣兔头、菠萝饭、伤心凉粉、三大炮、叶儿粑、军屯锅盔等，还有更多美食等你去打卡哟！

晚上推荐特色火锅有：蜀九香、老码头、川西坝子、蜀大侠、小龙坎、钢管厂串串等等。这里就是天府之国，一座来了就不想离开的城市。打卡哪吒地标，成都，不止有火锅，还有哪吒的风火轮！

特别提醒：

1. 集合信息一般在集合日前1-2天（含集合日当天）发送，请保持通讯畅通，及时查收；

2. 集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险；

3. 到集合酒店报“自己的名字”拿房，房费已付，押金自付。成都酒店为团队赠送酒店和指定集合点（不住不退费）。

行驶公里：280KM

行车时间：约4-5小时

住宿地点：磨西古镇

住宿海拔：1600M

沿途景点：新二郎山隧道、泸定桥、磨西古镇、天主教堂

清晨指定地点集合，本次带队领航员与队员们互相认识，对讲机，医疗箱等各种物随车资配发到位，并准时出发。

泸定铁索桥

后经成温邛高速或成雅高速前往雅安方向，经新二郎山隧道（成都平原进入甘孜藏区第一座高速公路特长隧道，被誉为“川藏第一隧”又被称为国旗隧道），中午抵达泸定县午餐（这里拥有举世闻名的泸定铁索桥，全长103.67米，是红军长征史上的一座里程碑。）

中西风格相融合的

天主教堂

下午前往磨西古镇，可以逛逛有川西特色的老街、天主教堂、红军纪念遗址。磨西古镇历史悠久，尽管岁月沧桑，从它众多的明清古建筑中也能窥探出其久远的历史痕迹。具有中国式建筑依旧保存着的那份凝重，而其中一座法国传教士修建的哥特式教堂，它所传出的礼拜祷告钟声已回响了一个世纪。晚上入住磨西古镇。当晚在海螺沟有云中贡嘎晚会和温泉。（队友二选一参加，报名请告知客服，以便我们提前定票）

观赏云中贡嘎晚会

沐浴海螺沟温泉

行驶公里：180KM

行车时间：约4-5小时

住宿地点：新都桥

住宿海拔：3400M

沿途景点：海螺沟、红石滩、折多山/红海子、新都桥

原始森林

早上换乘景区观光车进入海螺沟，这里是亚洲海拔最低现代冰川发现地，海拔2850米。其大冰瀑布高1080米，宽0.5米－1100米，是中国至今发现的最高大冰瀑布。沟内蕴藏有大流量沸热温冷矿泉，大面积原始森林和高的冰蚀山峰，大量的珍稀动植物资源，金山、银山交相辉映，蔚为壮观。

乘索道前往大冰瀑布：宽达1100米，落差1080米，由无数极其巨大的光芒四射的冰块组成，仿佛从蓝天直泄而下的一道银河，冰川最高点的海拨为6750米，而最下端的海拨高度仅为2850米，它不但是低纬度低海拨的冰川，也是落差最大的冰川。

旅途中小憩

出了海螺沟景区经红石滩打卡留念，继续经康定县城、海拔4298米的塞外屏障折多山（西出折多，康巴第一关），抵达被誉为“摄影家的天堂”的新都桥。新都桥是个小镇子，是川藏南北线的分路口。

“摄影天堂”新都桥

行驶公里：420KM

行车时间：约7-8小时

住宿地点：香格里拉镇

住宿海拔：2900M

沿途景点：天路十八弯、卡子拉山、丁真的家乡理塘、毛垭大草原、兔儿山、海子山

早餐后，欣赏晨晖中景色如画的小桥、流水、藏家风光，感受浓郁高原风情。先翻越高尔寺山，经雅砻江畔，康巴小山城---雅江县城，在剪子弯山俯观天路十八弯，后经卡子拉山观景台打卡，前往世界高城、丁真的家乡---理塘县，品尝高原野生无鳞鳕鱼，可打卡仓央嘉措微型博物馆偶遇理塘旅游大使---丁真哦！

理塘勒通古镇

世界第一高城-理塘

外形好似兔子耳朵

的兔儿山

观毛垭大草原风光，翻越传说中龟兔赛跑---兔子山，途经海子山自然保护区，它是青藏高原上最大的古冰体遗迹，总面积3287平方公里，平均海拔4300 - 4700米，冰蚀后的怪石及大小1145个海子在此星罗棋布。途经稻城县时，欣赏沿途万亩青杨树、赤土河谷迷人风光，最后翻越波瓦山，抵达香格里拉镇，入住酒店。

住宿地点：香格里拉镇

住宿海拔： 2900M

沿途景点： 仙乃日、央迈勇、夏诺多吉、冲古寺、牛奶海、五色海、珍珠海

蓝色星球上最后一滴眼泪

今日早餐后前往稻城亚丁景区，景区以仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪峰为核心区，北南向分布，三座雪山呈品字形，乘观光车经过亚丁村，抵达扎灌崩，后徒步到达冲古寺，这里是由草地、森林、小溪和玛尼堆组成的天然冲古草坪，真正感觉到大自然的雄壮、美丽、神奇和妩媚。

仙乃日

央迈勇

夏诺多吉

您可继续徒步，前往仙乃日神山下的圣湖珍珠海，密林中的珍珠海如一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石，碧波荡漾，粼粼波光中透出无限清丽，湖畔四周，参翠如屏，倒影着五彩斑斓的世界，令人目眩神迷。  而后返回冲古寺，再乘景区电瓶车，前往洛绒牛场，上山时可远观夏诺多吉神山，央迈勇神山，站在央迈勇神峰下，转身向后瞧去，由群山环绕着的宽阔峡谷间，森林、草地、溪流和睦地各守一方，这气势莽莽的自然景观让人舒心不已。

牛奶海

五色海

体能尚佳者，可继续前往海拔更高的牛奶海（4600米）和五色海（4700米），也可以选择骑马上山（往返费用三至五百，骑马处规定体重超过170斤的不能骑马），队友务必根据自身实际情况选择游览方式。

行驶公里：500KM

行车时间：约8-9小时

住宿地点：巴塘/芒康县

住宿海拔：3850M

沿途景点：红草地、海子山、长青春科尔寺、毛垭大草原、姊妹湖、金沙江大桥

早餐后，离开香格里拉镇，经香格里拉圣路，回到318国道线上的重镇 --- 丁真的家乡理塘县，在理塘午餐后可前往丁真工作过的博物馆偶遇哦！！还可在理塘自费品尝高原野生无鳞鳕鱼，参观康区第一大格鲁派（黄教）寺庙 --- 长青春科尔寺, 该寺位于县城城北约1公里的中莫拉卡山的山坡上。寺庙由三世达赖·索南嘉措于公元1580年开光建成，寺庙占地500余亩，寺容僧侣4300多人，常驻800人左右。

长青春科尔寺

丁真工作过的博物馆介绍：坐落在理塘仁康古街。这里是由理塘县依托东西扶贫项目打造的藏文化体验区，有十余座小微博物馆。它们主题各异、风格各具特色，运营主体也不尽相同。其中由理塘旅投出资打造的仓央嘉措微博物馆、康巴人微博物馆、藏戏博物馆、G318旅行记忆微博物馆和喜马拉雅之声微博物馆，尽管具有历史价值的藏品数量非常有限，但是凭借鲜明的主题和具有现代感、设计感的展陈形式让人眼前一亮。

高原马场

笔直的草原攻略

午后途经著名的毛垭大草原，夏季的草原上，牛羊成群，碧草连天，国道两侧的野花姹紫嫣红、竞相绽放，有幸你还能见到草原上的小精灵，可爱的土拨鼠与它们亲密接触。

从天堂掉落的宝石

姊妹湖

下午前往弦子舞的故乡 --- 巴塘，途中经过川藏线上的网红打卡点海子山姊妹湖，而后继续前行到达巴塘。经过竹巴笼检查站，越过四川与西藏的界河 --- 金沙江大桥，尔后正式进入西藏自治区，海通沟（2016年7月水毁路段，路基冲毁，一直在修复重，比较颠簸）离开巴塘，便进入峡谷，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。

行驶公里：460KM

行车时间：约8-9小时

住宿地点：八宿

住宿海拔：3280M

沿途景点：觉巴山、东达山、业拉山、怒江七十二拐、怒江大桥、安久拉山

早餐后出发，跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏南线上第二高垭口 --- 东达山，海拔5130米，从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现，抵达左贡。

翻越东达山垭口

雪山下的邦达草原

业拉山经幡祈福

继续向西出发途经邦达，海拔4400米的邦达是川藏南线和北线的交汇处，在广阔的邦达草原上除成群牛羊在那里游荡觅食外，偶尔也会有一些藏原羚出没于其间。告别草原，翻越横断山最大的天险 --- 业拉山，垭口海拔4658米，便来到著名的天路72拐，稍作停留，沿着蜿蜒曲折的山路下行，经过怒江大峡谷后来到八宿，这里便是“勇士脚下的村庄”。

行驶公里：220KM

行车时间：约5-6小时

住宿地点：波密古乡

住宿海拔：2750M

沿途景点：然乌湖、帕隆藏布江、米堆冰川、盔甲山

餐后，我们前行90km就来到大家神往以久的然乌湖畔，然乌湖是高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米，湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山。

碧蓝的然乌湖水

旅途中小憩

然乌湖畔

接着前往米堆冰川，米堆冰川冰洁如玉、景色优美、形态各异、姿态迷人，周围有成群的牛羊、古朴的藏式民居、雄伟壮观的雪山，有常年不离的攀羊、猴子等野生动物。

最后抵达素有“冰川之乡”，“ 藏王故里”之称的波密，这座被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。晚上入住波密古乡湖畔。

体验东方小瑞士

波密的惬意生活

入住古乡湖畔庄园

品尝当地美食

行驶公里：235KM

行车时间：约5-6小时

住宿地点：八一镇

住宿海拔：2900M

沿途景点：鲁朗林海、色季拉山、南伽巴瓦峰

曾今的天堑，通麦大桥

鲁朗林海

鲁朗小镇

早起拍摄古乡湖晨景，餐后出发前往林芝，一路欣赏高原小江南的风光。途经通麦时，听咱们老师傅说天险变通途的传说。而后经排龙门巴民族乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处抵达鲁朗小镇，参观地标藏族村寨--扎西岗民俗村，农家小屋的古意苍凉，前有矮山绿如屏障，后有雪峰稳如靠背，左走高山原始森林，右走峡谷骡马道，脚下鲁朗河水绕，之后品尝鲁朗石锅鸡。

品尝美味的鲁朗

石锅鸡

穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖、云雾缭绕、海拔4702米的色季拉山垭口，色季拉山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山一路下坡抵达“西藏小江南”之称的林芝。

行驶公里：404KM

行车时间：约5-6小时

住宿地点：拉萨

住宿海拔：3650M

沿途景点：尼洋河风光带、林拉高速美景

早上出发，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，这里是多种色彩的融合，行驶在林拉高速公路上，两侧都是风景，穿过米拉山隧道或者下高速上行至川藏线上海拔的垭口 --- 米拉山口，海拔5020米。

神女的眼泪

尼洋河谷

沿拉萨河谷继续前行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前！

行驶公里：210KM

行车时间：约5-6小时

住宿地点：拉萨

住宿海拔：3650M

沿途景点：曲水大桥、岗巴拉山、羊卓雍措

早上从拉萨启程，经过曲水大桥，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍措（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

高原上湛蓝的丝带

羊卓雍措

下午返回拉萨市区（抵达拉萨时间约为18:00左右），抵达后自由活动！A段行程今日无住宿安排。

【温馨提示】途经冈巴拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。在山口拍照时，会有藏民兜售藏式小饰品，不买不要与其纠缠。以免发生冲突。

【特备说明】参加A段川藏段的队友们今日为自驾行程最后一天（今日拉萨住宿需自理或代订，如需代订请联系报名客服人员），游览完羊湖回到拉萨后将结束愉快的川藏线之旅！期待我们下次再相聚缘！扎西德勒！

住宿地点：拉萨

住宿海拔：3650M

沿途景点：布达拉宫、大昭寺、八角街、药王山等等

药王山远眺布达拉宫

今日全天为自由活动时间，参考行程安排如下：上午自行游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群 --- 布达拉宫。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。

下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地 --- 大昭寺，公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八廓街手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。

罗布林卡

色拉寺辩经

大昭寺朝拜

布达拉宫夜景

傍晚，在拉萨河畔拍摄夕阳余辉下的布达拉宫。

行驶公里：450km/470KM

行车时间：约8-9小时/9-10小时

住宿地点：那曲/安多

住宿海拔： 4500M/4800M

沿途景点：羊八井、念唐古拉青、纳木措、藏北大草原

早上餐后，继续驾车出发，途经羊八井地热温泉、遥望念唐古拉雪峰，前往中国第二大的咸水湖 --- 纳木错，它位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上，为西藏三大圣湖之一。

西藏三大圣湖之一

纳木错

湖岸风光

湖岸摄影

下午沿着宽敞平整的青藏公路，一路驰骋。沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间，不时有成群结队的野生动物掠过眼前，偶尔闪现一处藏北人家，让您目不暇接，放不下像机，晚上住那曲市或安多县。

行驶公里：700KM

行车时间：约13小时

住宿地点：格尔木

住宿海拔： 2800M

沿途景点：藏北大草原、唐古拉山口、三江源、风火山、昆仑山、可可西里、野生动物

青藏和青海的分界线唐古拉山口

离开那曲，继续在那曲草原上行驶。车队刚刚驶出那曲县城时，路左侧有片小山村，它叫措纳，是六世达赖喇嘛的出生地。青藏公路两侧晨光下的草原，牛羊成群，景色秀丽。随后一直是大草原。刚进草原时，那铺满地表的绿地毯，悠闲自在的牛群、羊群，令我们兴奋不已。青藏公路一马平川，豪气万里，这天的行程需要8-9小时左右。

沱沱河长江源大桥

可可西里的小精灵

行驶公里：660KM

行车时间：约8-9小时

住宿地点：茶卡镇/青海湖

住宿海拔：3100M

沿途景点：京藏高速风光、柴达木盆地、茶卡盐湖、青海湖

茶卡盐湖的小火车

早餐后出格尔木，车在柴达木盆地平整的公路上狂奔，四周是戈壁风光，蓝天白云下的远山云影构成一幅西部荒凉的酷毕油画。途经素有柴达木“绿洲”之称的青海省都兰县，其历史悠久，人杰地灵。早在1500年前，都兰县是“唐蕃古道”青海丝绸之路上的一个重镇。

继续前往来到茶卡盐湖，海拔3050米，长40公里，宽10公里，面积400平方公里，湖深15米，盐层平均厚4米，储盐量4.5亿吨出茶卡往青海湖，前一段多为盐湖景色。茶卡盐湖是柴达木盆地四大盐湖中最小的一个，也是开发最早的一个，已有3000多年的开采史。茶卡盐极易开采，人们只消揭开十几厘米的盐盖，就可以从下面捞取天然的结晶盐。

我国最大的内陆湖

二郎剑景区

青海湖日落

午餐后，乘车前往青海湖二郎剑景区（门票100元/人自理），青海湖是我国最大的咸水湖，湖面海拔 3195米，面积4583平方公里，环湖周长360公里。湖水水色青绿，宛如一颗蓝宝石镶嵌在青海高原上。在湖的西北处有两个小岛，岛上居着近十万只鸟类，有“鸟儿王国”的美称，早以“鸟岛”闻名于世（今日车程仍然较长，想进入青海湖核心景区游玩的小伙伴建议第二天再进景区深度游玩）。

行驶公里：220KM

行车时间：约4小时

住宿地点：自理

沿途景点：青海湖南岸风光、日月山、倒淌河

早晨前往青海湖畔欣赏青海湖日出美景，早餐后在青海湖南岸自驾后开始返程，到达西宁后含泪吻别团友结束此次难忘的挑战第三极川进青出16日自驾之旅！

青海湖日出（环湖游览不进景点）

在青海湖畔看日出有种别样的感觉，随着水天相接的湖面逐渐明亮，远处的云朵微微染上了一丝色彩，细细粼粼的波纹，层层叠叠在晨曦的旖旎中。一芽红痕缓缓地从里面拱出，随后，金色的云霞里出现一条条细细的抛物线，这些线红得透亮,一派云蒸霞蔚。

去往西宁的路上

参加AB段川进青出的队友们今天是自驾行程最后一天，到达西宁市后将结束愉快的川进青出15日自驾之旅！（时间充足的队友们也可以在青海湖畔散团，深度游览青海湖二郎剑景区，或继续自驾游玩大西北环线景点！）

特别说明：此行程可提供租车自驾业务（越野或SUV），相关费用详情请咨询客服人员！

温馨提示：高原地区谨慎饮酒，因饮酒导致的任何问题自行负责，与旅行社无关！

活动规则

【退款规则】

报名后因个人原因取消活动退款规则：

出发前14天以上，定金全退。

出发前11-14天，定金退50%。

出发前6-10天，定金退30%。

出发前5天以内，定金不退。

【活动参与规则】

1. 参加我们自驾游活动SUV或越野车最合适，当然轿车也是可以的，排量在2.0以上，轿车七八月不建议前往；
2. 活动前，要参加自驾游活动的游客请提交相关报名信息（手机号、身份证号、驾照扫描件、行使证扫描件<要开车者提供>、人数、是否有小孩或者老人），并签订自驾游协议以及支付订金；
3. 一定要带好本人身份证、驾照、行驶证、车辆保险卡；
4.活动期间，我们会配领队全程指挥；
5. 每辆车要配备两名以上的司机（都有驾照），轮流开车；
6. 每天行程需遵从自驾游线路安排；
7. 行车途中须听从指挥，守时守纪。如要单独活动，须提前向工作人员说明，经同意后，方可进行。车辆按编号顺序行进，不得超越本车队车辆。友好避让其他车辆；准许非本车队车辆穿行超越。一切以安全为大前提。晚上到住宿地方后自由活动，吃喝玩乐；
8. 必须遵守交通道路法规和安全操作规程。如发生轻微交通事故，就地友好协商解决；如发生重大交通事故，由当地公安交通管理部门处理;
9. 如需临时离团，须与相关人员签订《自驾游离团协议》。离团后的一切事物与本团及组织单位无关;
10. 沿途交流通过对讲机交流，对讲机使用规则；
①在车队行进途中，如您不是头车、中继车或尾车，请您尽量用对讲机抄收，而少占用讯道与他人通话，因为对讲机的频率一旦被占用，车队的信息将无法被的其他车辆抄收;
②行进中如果要求呼叫，呼叫程序为：报自己车号－呼叫对象－呼叫内容－呼叫结束。如：XX车报告，行车道有一XX车意图超车，请前车注意，报告完毕;
③情况不明或路况复杂时请勿占用讯道。不得将电台交未成年人使用。

行前准备

自驾行前准备：

1. 请在出发前在当地将爱车保养好。检查发动机灯、气囊灯、ABS灯、S灯（S键关闭时）是否启亮；

2. 检查制动系统：看看制动距离是否正常。如果是旧车跑长途，应计算一下自己上次更换制动片、离合器片的里程，以保证不会因为上述两片的过度磨损而造成车辆故障。

3. 检查方向系统：检查是否有方向发抖、发摆、跑偏现象。

4. 对机油液面、防冻液液面、变速箱油液面、转向助力油液面、刹车油液面进行检查，通过观察车辆部件外观以及车下的地面，看看是否有油或液的泄漏。

5. 对雨刷、轮胎、后视镜等外部设备进行检查。特别应注意轮胎气压，轮胎气压过低易造成高速行驶时的爆胎事故。

6. 凡是电子控制燃油喷射发动机的车辆，添加汽油时要千万注意，最好选择国有大中型加油站，劣质汽油易对发动机造成损害。

报名须知

【接待人群】

1. 区域：接待大陆地区人士（持有效第二代身份证原件，大陆小孩持户口簿。新疆地区人士、港澳地区人士、台湾地区人士及外宾。

2. 年龄：12-65岁（60岁以上需提供一年内体检证明并签写免责申明）身体健康人群； 12-18周岁的未成年人参团需要法定监护人陪同参加。

3. 身体情况：有三高（高血压、高血糖、高血脂）、心脏病、哮喘病、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、抑郁症、严重贫血病等病史的、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等不能参加。

【出行必备】

1. 证件
A. 身份证：大陆第二代带芯片（最最最重要，无身份证无法出行）；
B. 其他证件：学生证、军官证、士后证、老年证、伤残证、导游证等，部分证件可能会减免门票（根据景区具体的优惠政策执行）；要求证件真实性。

2. 支付方式
沿途小镇和县城买东西吃饭等消费都支持微信和支付宝付款（少部分无信号的地方除外）。沿途小镇和县城持带银联标志的储蓄卡都可以取现，藏区以农业银行和邮政储蓄居多；现在出行只带少量现金即可。

3. 着装
A. 衣物：每年10月-次年5月（温度在零下10度-10度左右），着厚羽绒服、加绒冲锋衣、毛衣、保暖内衣裤、厚长裤、加厚毛裤（适用于11月-次年2月）；
每年6月-9月，着春秋装长袖长裤，带一件羽绒服或者加绒冲锋衣备用；
B. 鞋类：防滑防水的登山鞋、旅行鞋；（请勿穿高跟鞋）；
C. 其他：内衣裤（想省事的可以买一次性的，嘿嘿）、帽子、围巾披肩、厚绵袜（每年10月-次年5月）、普通袜子（每年6月-9月）。

4. 常用品类
A. 洗漱包：藏区条件有限，有部分住宿地不提供洗漱用品，建议个人自带牙膏、牙刷、毛巾、洗面奶、过敏皮肤还需自带洗发水沐浴露（以上洗漱用品都建议带小样）；
B. 护肤品：高原地区紫外线强，容易灼伤皮肤，所以无论男士女士都用上护肤用品，保湿霜、护手霜、面膜(建议带一次性的）、唇膏、防晒霜（防晒倍数50以上）；
C. 通讯摄影：手机、相机、无人机、云台等数码产品，必带充电宝、充电器、内存卡哦；记得在出发前清空手机和相机的内存哦；(MM记得带颜色鲜艳的裙子、围巾、披肩等等哦）
D. 其他用品：墨镜（必备，保护眼睛和拍照神器）、保温杯（高原地区请尽量喝热水）、暖宝宝、雨具、旅行箱（旅行箱每人1个且最好不超过24寸）、旅行包（建议双肩背包，不建议单肩包或者手提包）。

5. 食品类

我们活动是自由行，边走边玩，路上不指定吃饭的时间和地点，如遇堵车则更不能按时吃饭，所以在出发前队友们可提前备点食物：士力架、巧克力、饼干、面包、少量水果、可带当地的特色佐菜。（沿途都有商店，所以出发前不用备太多，备一两天的就可以了。

6. 药品类
A. 特殊药品：根据自己的身体情况自行准备，高原地区医疗落后，建议备上整个行程的药量；
B. 建议备用：芬必得（缓解高原反应带来的头痛及其他部位的疼痛）、葡萄糖（用于补充体能和血糖）、肠胃药、感冒药、西洋参（泡水喝）等；
C. 抗高反：建议在出发前一个星期开始服用红景天或者高原安。

【关于高原】

1. 天气：高原气候是多变的，天气预报没有城市的那么准，仅可作参考。无论春夏秋冬，早晚温差都特别大，所以在夏天也需要备一件厚外套出发。一天可以遇四季，时刻保暖，不要着凉感冒。

2. 餐：以清淡为主，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担；多喝热水、多吃蔬菜水果；最好不要渴酒。沿途以川菜、汤锅、面条为主，也有部分当地特色的餐。一定先了解价格后再点餐，您可以根据自己的喜好用餐，如果平时以清淡饮食为主的，提前告知老板少放辣或者不放辣即可。

3. 住宿：藏区条件非常有限，不能以城市酒店标准相衡量。出发前自行准备个人的洗漱用品及卫生用品，每天进房间前请先检查房间的设施设备，如有问题请及时联系领队和酒店前台更换。

4. 服务：当地条件有限，当地人的服务意识没有城市那么强，有需要协调的请多沟通；能自己做的就自己做，避免引起不必要的误会；硬件方面主要是水电的问题，藏区经常会停水停电，水温不稳定。建议洗之前先咨询下酒店前台，头发长的队友，建议洗头和洗澡分开洗，我们不接受因洗澡用水的问题带的投诉。

5. 信号：沿途藏区部分路段为高山峡谷，有些路段无信号，白天有可能联系不上，请在出发前告知亲属，每晚到达目的地都有信号。沿途电信和移动的信号相对较好，联通较差。

6. 运动量：初到高原走路比平时要慢一点，不要跳跃，少运动，多休息。

7. 高原反应：您参加的活动是有超过3000米海拔的高原地区，所以在出发前必须仔细阅读第1条的BC条再报名。初入高原或多或少都会有一些高原反应（高反症状：头痛、恶心、呕吐、胸闷、呼吸急促、嘴唇发紫等），不用担心，只要放松心情，保持豁达的情绪，一般1-3天就会适应，高反症状逐渐消失。太担心的队友，也可以在出发前一周开始服用红景天或者高原安。我们随车配有医用氧气，如行程中出现急性高反、感冒、发烧等症状，请务必告知领队，领队会第一时间把您送至就近的医疗站。

【行程前】

1. 请根据【出行必备】准备好相关的随身物品。

2. 我方工作人员会在出发前一天提前与您联系，我们免费赠送一次接机或者接站服务，如需接机或接站的，工作人员会在出发前与您联系。

3. 我们活动是自由行小团，区别于常规的旅游团，我们希望您在活动中能遵守安全纪律、守时、对于有常抱怨、洁癖、斤斤计较的队员请慎重报名。

4. 保险：我们会为队友们赠送国内游保险，不含高原险、财产险等其他的商业保险，队友们也可根据自己的需要自行购买。

【行程中】

1. 我们希望您在整个活动中都能尊重当地文化、民风民俗及宗教信仰。

2. 关于拍照：藏区有些地方是禁止拍照的，特别是军事管理区、检查站、寺庙内、桥梁等其它有拍摄禁忌的地方，请不要拍照。否则相机没收或者罚款拘留等后果自行负责；沿途有部分拍摄牦牛、藏獒等是要收费的，请和当地居民沟通后再拍摄，以免引起不必要的麻烦；在藏区拍摄当地土著居民人像，请先征得本人的同意方可拍摄，否则所引起的后果自负。

3. 我们承诺您所参加是纯玩活动，我们不会安排任何购物店。沿途景区景点、餐厅、加油站、休息区、卫生间等地方设的小卖部、超市、旅游纪念品、特产店等，非我方安排。如需购买请记得索要小票以便后续维权。

4. 关于领队：我们大部分是司机兼领队，领队除了安全驾驶，还会为队友们安排住宿、用餐等事宜，沿途讲解达不到专业的水平（如果介意的可以另请导游陪同）。如果队友们出现身体不适，请第一时间通知领队，领队不是医生，但领队会在第一时间就近送医。

5. 如途中遇到不可抗力（修路、塌方、政府交通管制、车辆事故等）原因，可参照退款规划第3条执行。

6. 因个人原因在行程中离团的队友，离团所造成的损失由队友补齐后签定离团协议书，离团后的一切人身及财产安全由队友自行负责。

7. 保护环境：请不要把垃圾扔向大自然，也保护车内环境，请队友们不要车窗抛物，放在垃圾袋里，下车带走。

8. 关于洗澡：初上高原前3天建议不要洗澡/洗头，适应高原了再洗澡，而且洗澡不宜过长，洗前先把水温调节好后再脱衣物，以免感冒。

9. 关于车辆抛锚：我们行驶的是特种高海拔线路，路程长，部分路面条件差，有可能会出现突然车辆抛锚的问题，如果出现车辆抛锚的情况，请队友员们不要着急，耐心等待，我们调度中心工作人员在了解车辆的情况后，会做出相应的车辆支援工作。如果车辆3小时内无法修复的，我们会派另外同级别或者不低于该级别的车辆继续行程，车辆到达最多不超过1天时间，游玩时间会相应顺延。

10. 关于座位：我们是精品小团，队友们的座位都是不固定的，大家轮流坐，不能某人固定副驾驶或者靠窗的座位（加钱也不行）。但如果队友中有老人、小孩、有晕车、高反等现象的，队友们应互相照顾，发挥团队爱心精神，照顾有不适的队友。

11. 关于堵车：如果路上遇到堵车、交通管制等原因，当天无法到达预定的住宿地，原定的住宿费不退，当天临时产生的的住宿费由队友们自行承担，领队的住宿费由我们承担。

12. 关于入厕：藏区条件有限，关于上厕所在酒店内的是豪华型的，路上加油站算舒适型的，白天路上大部分地方是没有厕所的，有的话有收费1-3元不等。没有您可以带上雨伞或者宽大的物品遮挡就地解决，但要避开玛尼堆、河流、经幡等地方。

13. 如果您在整个活动中有什么问题或者投诉，请及时告知我们的领队或者师傅。如果领队和师傅不能协调处理的，请及时联系我们的客服人员，我们将在第一时间为您处理。如果在整个活动中没有任何质量方面的问题，在活动结束后提出的异议或者投诉，我们不再受理。

【行程后】

希望在美好的旅行后，记得给我们评价哦！您的每一字每一句评语就是对我们工作的鼓励和改进！也希望能把我们的名字告诉您的朋友！祝您及家人幸福快乐！扎西德勒！