4月-10月♥mini2-12人小包团【西藏新玩法】City Travel‖雪山配营地‖高山牧场轻徒步‖观南峰日出日落‖

 雪域高原上的历史文化名城——拉萨

漫步拉萨街头，传统文化的生命力穿越时光，在当下依旧熠熠生辉。布达拉宫、大昭寺等历史文化建筑吸引八方来客，八廓街上商铺林立、人流如织，城市商业中心的美名千百年来不曾改变。

历史的传承同样融于城市生活的日常，随处可见的古建遗址和民族传统舞蹈、服饰、艺术等元素，正借文化事业发展之势，以充满活力的新姿态跃入年轻人的现代生活之中，昭示着古城拉萨的包容气度与文化自信。

林芝，一个来了就不想走的地方！

林芝，有着藏地江南的美誉，这里是旅行者的天堂，高原林海，冰川林立，湖泊湛蓝，构成如诗如画的壮丽仙境。去林芝，遇见你从未见过的风光，体验藏地氧吧的美好，洗涤灵魂，这里的风景从来不会让大家失望！

西藏林芝的桃花，被称为“全世界最美桃花”

阳春三月，不仅可以下扬州，还可以到林芝，人间三四月，林芝已不是想象中的银装素裹，而是漫山遍野的桃花灼灼，微风拂过花海带来沁人心脾的花香，令人为之陶醉。
西藏林芝的桃花，被称为“全世界最美的桃花”，花期一般在每年的3月至5月，最佳赏桃花时间为3到4月。

8月19日-9月23日  2-12人小包团

全程入住四钻酒店

双卧11日：7180元/人

单房差：1080元

9月24日-10月4日  2-12人小包团

全程入住四钻酒店

双卧11日：7780元/人

单房差：1480元

在不减少景点的情况下，景点游览顺序可能会有所调整

根据火车时间，自行前往上海火车站乘坐Z164 （18：33）火车，具体车次以实际出票为准） 进入西藏。此次火车我们会经过，上海18:33分，江苏苏州19:24分、无锡19:49分、南京21:20分，安徽蚌埠22:59分，河南，陕西，甘肃，青海，最后到西藏全程在火车上，尽情欣赏沿途的美景，坐在世界屋脊上行驶的火车里，沿途欣赏藏北草原、玉珠峰雪山、错那湖、亲眼看到可可西里无人区里奔跑的野驴、轻灵的藏羚羊，大片的沼泽湿地，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；

❤【温馨提示】：如遇旺季车票紧张，则改上海-西宁，中转西宁-拉萨车次或者上海-兰州、中转兰州-拉萨火车票，

❤【特别说明】：由于青藏铁路运力紧张，如遇车厢征调等特殊情况，我司保留调整列车车次的权利；我司保证每人一个铺位，但不能保证指定车厢、指定铺位等附加条件。火车票信息请以实际出票为准。列车上晚餐敬请自理，如想到餐车中用晚餐，可于下午提前向列车员预订餐位。

❤备注：青藏铁路沿途停站的时间都很短，建议游客不要随便下车拍照，密切听从列车员的指示。

傍晚抵达西宁换成高原有氧列车。列车行驶在青藏铁路上，是一条连接青海省西宁市至西藏自治区拉萨市的国铁Ⅰ级铁路，是中国新世纪四大工程之一，是通往西藏腹地的第一条铁路，也是世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。青藏铁路起于青海省西宁市，途经格尔木市、昆仑山口、沱沱河沿，翻越唐古拉山口，进入西藏自治区安多、那曲、当雄、羊八井，终到西藏自治区拉萨市，于次日抵达

（如选择飞机出发此天出发当天抵达）

火车或飞机抵达拉萨，工作人员接站后前往酒店，入住酒店休息。

❤温馨提示：

1、当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。一般轻微恶心，呕吐，头晕，头痛属于常见高反，不用特别紧张，请保持良好心态，好好休息，如高反特别严重者，建议到就近诊所或医院就医，遵医嘱。

2、接机：工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。导游会于22点前电话通知明天的集合时间。

❤入藏提醒：

01：拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

02：拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。

03：送站或送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团前会提前跟客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。

04：西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

05：西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。

06：因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

07：酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

08：抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

今日行程设计理解——City Travel—城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！

拉萨圣城本地向导带你更深度

拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，在这里到处可以看到披着绛红色袈裟的喇嘛和信徒们一步一叩首虔诚朝圣的身影。强烈而神秘的宗教气氛……感染着每一个人。

布达拉宫-穿越中世纪的“圣殿” 

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

深藏不漏-鲁甫岩寺 

查拉鲁甫石窟寺有“吐蕃第一佛窟”之美誉，“鲁普”意为“龙族之窟”或“石窟龙寺”，是拉萨市唯一的石窟寺院，这里鲜有游客造访。这寺庙往往是安静的、隐蔽的，闹市中取静，繁华中淡泊，彷佛凝固了时光。很难想象，在嘈杂的闹市中心，竟有如此安宁之地。

漫游八廓街-世界文化名街(自由行)

八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路” 。

盐井加加面-西藏非物质文化遗产

盐井加加面被列入西藏非物质文化遗产名录，上过《舌尖上的中国》栏目。加加面，顾名思义就是“不停地加” 每一碗的面极少，一口就能吃完，如此一碗一碗地加。客人们常常掀起吃面比赛，不停的催促“加面”，看谁吃的碗数多，以图一乐，据说，这一传统已经保持了几百年。

盐井加加面，味道鲜美，吃者难忘，用藏香猪做的汤料。还配有几碟小菜，拌制的萝卜丝、黄瓜、炭火烧制的辣椒等，精致爽口，让人想起江南的口味。吃加加面，吃的是一种休闲和娱乐。

我们的旅行更小众，没有过多的参观成熟的景区景点，人挤人的常规旅行方式。而是选择更自然的地理位置和美景。 

“喜马拉雅·雪山营地”过林卡

在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外 party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大自然里静享野炊的乐趣……

在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生……

巴松措-西藏小瑞士

巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、5A 级景区。

扎西岛-寺院私岛

扎西岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……

措宗寺-湖中城堡、生殖器崇拜

湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。

达切拉观景台-鸟瞰扎西岛、巴松措

达切拉观景台是欣赏巴松措湖光山色最佳的位置。沿着蜿蜒的石阶，经过枝繁茂密的青冈林，边走边聊，登上观景台鸟瞰扎西岛、巴松措感觉人间值得！

森林城市-林芝 

林芝的天蓝，蓝到让人恍若置身另一个星球；林芝的水清，清得似天上的玉盘映出一片碧绿。林芝的美非比寻常，美中透着大气、狂野、超脱，那种雪山下、峡谷中、村里村外布满粉黛鲜花的盛况，只有身临其境才能体会到那种超然脱俗的美。

色季拉山-南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台

色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔 4720 米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

鲁朗小镇龙王谷 

鲁朗，传说中的“隐者之居”，藏语意为“龙王谷”民间流传“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”。这是一座森林环绕的高原小镇，远处皑皑雪峰，林海苍茫，山坳里碧绿的草甸上的散落着藏寨，小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……鲁朗，传说中的“隐者之居”，藏语意为“龙王谷”民间流传“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”。这是一座森林环绕的高原小镇，远处皑皑雪峰，林海苍茫，山坳里碧绿的草甸上的散落着藏寨，小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……

喜马拉雅山脉·徒步高山牧场 

西藏体验轻徒步中最好的路线，没有之一。318 川藏公路路边，穿过吊桥（吊桥是网红拍摄点）到达扎塘鲁措湖边，湖边草场上有喜马拉雅生活文明的延续—高山林卡。在这里可以骑马射箭。在林卡喝杯红茶继续向前，穿过青冈林翻过小山坡，到达喜马拉雅山脉高山牧场。闲散的牛马点缀在高低起伏的绿油油的高山牧场上。牧场旁边的祈福地“喀丁康”是鲁朗国际小镇的最佳拍摄点，打卡必去地，鲁朗拍摄的大片多出自这里。一路走来饱满的元素像你显示——这里比阿尔卑山脉斯的瑞士、奥地利山地的风光更美！ （脚程 20 分钟，沿途体验式徒步加游玩拍摄约 35 分钟。也可骑马）

雅鲁藏布江大峡谷-景区人类最后的密境 

位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的小镇派镇，有著名的墨脱徒步线和加拉阎罗宫入口，是世界最深、最长、海拔最高的峡谷，是青藏高原最具神秘色彩的地区。被科学家看做“打开地球历史之门的锁孔”。

南迦巴瓦峰天界之渡，云中天堂

被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。

宿索松村住到雅鲁藏布大峡谷景区中，更深入的旅行

索松村位于雅鲁藏布大峡谷景区内，索松村由于位于半山腰，面对南迦巴瓦峰，脚下又是雅鲁藏布江和成片的桃林，喜欢摄影的朋友打开窗户就可以拍摄被誉为“云中天堂”的南迦巴瓦峰日出日落和旗云。

我们的旅行去乡村、田园，雪山营地、多彩古寺，走走川藏线，峡谷、雪山、小镇、雅江、神湖、私岛、藏寨、乡村、森林，借鉴欧式旅行融入自然…… 

“最美寺庙”喇嘛岭“花”庙 

这座藏在深山的红教寺庙，以它独特的生殖崇拜图腾、独特的僧尼共修给人留下特别的印象，据说其教派是允许门下僧人娶妻生子的。喇嘛岭寺最为独特的地方当属它的建筑风格。佛殿的四周分别被刷上了月白、蓝紫、橙红、蓝绿四种艳丽的色彩，使得喇嘛岭寺充满浓烈的张力，相比起藏地的其他寺庙另有一番特色。而寺庙道路两旁几元钱的藏式小吃也特别值得停留您的脚步。

圣城“拉萨”阳光之都、佛乡

拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，在这里到处可以看到披着绛红色袈裟的喇嘛和信徒们一步一叩首虔诚朝圣的身影。

醒来就是出发—理想中的旅伴在旅行当中互相包容、互相照顾、保持乐观的心态，旅行既是改变自我，也是丰富他人。

鸟瞰雅江雅鲁藏布江河谷 

101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美 。

羊卓雍措世界上最美丽的水 

藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖，面积是杭州西湖的 70 倍。在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，其湖光山色之美，冠绝藏南。如果你想更加深入的了解羊湖，那么我们会有一段环湖的路程。

冈巴拉山羊湖景区

藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，千百年来，羊卓雍措如一位入眠的仙女静静地长卧于此，在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。

卡若拉冰川

西藏三大大陆型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑雪山，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。

早餐后前往火车站/机场，乘坐火车返回温馨的家，结束愉快的西藏之旅。

如选择飞机回程（拉萨-中转地-上海），当日抵达上海，行程天数9天

温馨提示：

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续；

2、我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2小时送您到达火车站/机场。

特别告知：

如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓！

继续列车上，欣赏沿途美景

抵达上海，返回温馨的家，结束愉快的旅途！

1.大交通
火车为硬卧：（因车票紧张，不保证中下铺的要求，车票实名制，请提前核对好身份信息，如身份信息提供错误，产生的损失费用客人自己承担，如遇旺季没有上海-拉萨直达火车，改为上海-西宁-拉萨中转；）

飞机为中转经济舱含税；含20KG行李托运； 出票后不改不签不退，车票实名制，请提前核对好身份信息，如身份信息提供错误，产生的损失费用客人自己承担

2.当地车辆

当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃行程，所有费用不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

3.门票

含景点首道门票,报价已按西藏折扣门票核算，所有证件(学⽣/教师/军官/医护/⽼年/残疾证等)均不在享受任何优惠减免政策⽆任何费⽤可退。如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退

4.用餐

​6早5正，早餐为酒店含早（不吃不退），升级2个特色餐：石锅鸡、盐井加加面、行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）

5.住宿

全程网评4钻酒店标准，双人标准间，

拉萨乔穆朗宗酒店或岷山圣瑞斯/或丰缘大酒店或德朋国际大酒店或河北远丰酒店或吾思藏或兰泽假日或圣辰国际或智选假日或拉萨饭店或岷山银桥或美康国际或唐卡酒店或凯里亚德或亚朵酒店或西藏宾馆或瑞皇云尚或维也纳或岷山饭店或同级、

林芝：喜马拉雅大峡谷酒店或岷山大酒店或万清堂或中恒藏吉或全季酒店或麗枫酒店或林芝宾馆或林芝风情大酒店或林芝明珠大酒店或林芝柏栎荟舍酒店或博泰林芝大酒店或林芝印象酒店或林芝渝西大酒店或林芝东辰锦辉酒店或同级

以上酒店遇旺季无房则安排其他同级酒店；

我社不提供自然单间，如出现单男单女，请补房差；

备注：以上酒店仅供参考，如遇旺季无房，将调整为同等级酒店；

温馨提示：因西藏条件有限，酒店各方面都无法与内地同级酒店相比；大部分的酒店无空调；大都是太阳能热水供应，早上热水不太热；入住酒店时请您自行交纳押金，退房时如发现房间内设施损坏的，照价从押金中扣除，请您爱惜房间设施。

6.导游

全程司机兼导游，司机只负责辅助工作不负责讲解。

7.保险

西藏旅行社责任险 （强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）

8.自费与购物

全程无自费无购物

(注：景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,敬请见谅！）

9.温馨提示

报价已按当地优惠政策综合核算，所有优惠和未产生的门票、用餐、住宿、车费等一切费用，以及客人自身原因自行放弃行程，所有费用一律不退！赠送项目不退不换！

1、单房差：单人入住须补房差。

2、保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买。

3、升级酒店、升级房型等产生的差价。

4、儿童不占床，如需占床请补交费用。

5、儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。

6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。

7、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。

8、自由活动期间的餐费自费。

9、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。

1、12岁以下儿童不宜进藏；70岁以上老人不宜进藏；患有严重心脏病、高血压等疾病不宜进藏。

2、布宫说明：“特别说明”所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程做出调整。

3、重要说明：布宫每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：

1.团队票 2.散客票 3.单位参观票 4.管理处补票 5.政府特批票。

因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：

1.每个团会拆分成多个小团体； 2.每个小团体分成不同时间参观； 3.每个小团体跟随不同导游进入； 敬请理解！因散客团人数较多，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开。参观其它景点如人力不可抗因素不能游览的，与客人协商调换景点；不愿调换视为自愿放弃，因冬游免票，无法退还。（请贵社将上述情况告知客人）

4、导游服务：普通话优秀导游讲解服务,旺季可能会出现导游更换的问题,每晚9点导游会联系客人,请客人手机畅通!

5、接站送站：由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系。拉萨火车站接站人员不能进入候车室，只能在广场外的马路边上等侯客人，请客人自行到马路边上找“客人姓名”的接站牌。拉萨贡嘎机场：接站人员不能进入侯机厅，只能在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。送站或送机时，我社会根据航班及车次安排送团，同样，导游也不能进入侯车或侯机厅，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在接团前，会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系方式，保持畅通，收到短信后请及时回复。

1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常行程游览（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。

2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任

3、根据《国家旅游法》规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团，将被视为自动放弃费用不予退还。

4、机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误，不能登机或另外产生费用，我社不承担责任。

5、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。

1、心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游观光。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥， 防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

8、拉萨海拔：3650米，林芝海拔2800米

9、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

10、进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后以上症状都会逐步减轻或消失。