上海自组★【纯玩·0购物·甘南环线】天水+陇南+甘南双卧10日游|天水进兰州出不走回头路

纯玩·0购物·甘南环线

双卧10日游

 火车直达天水

6月1/5/8/12/15/19/22/26/29日

70岁以上：3480元

60-69岁：3680元

60岁以下：3980元

儿童：2090元

房差：780元

7月3/6/10/13/17/20/24/27日

8月3/7/10/14/17/21/24日

70岁以上：3880元

60-69岁：4080元

60岁以下：4380元

儿童：2390元

房差：980元

9月4/7/11/14/18/21/25日

70岁以上：3480元

60-69岁：3680元

60岁以下：3980元

儿童：2090元

房差：780元

参考车次：

上海-天水 T116 20:02-14:20+1

K2186 08:57-10:11+1

兰州-上海 T118 14:50-14:52+1

K2188 22:53-05:33+2

升级双飞8日价格现询

★万象洞：西北第一洞，国家4A景区★

★官鹅沟：西北“小九寨”，国家5A景区★

★拉卜楞寺—被世界誉为"世界藏学府"★

★桑科草原—曾被称为“亚洲第一牧场★

★郎木寺：被命名为“虎穴仙女寺”★

★扎尕那：是一座完整的天然“石城”★

★花湖：若尔盖草原上的一个天然海子★

★“塞外西湖”九曲黄河第一湾★

★郭莽湿地★

★麦积山石窟★

★伏羲庙★

阳康药膳鸡+陇南特色洋芋搅团

天水八大碗+高原虫草老鸭汤

每人每天一瓶矿泉水！

客人行程中过生日，一份生日礼遇！  

赠送 藏式篝火晚会+户外唱K

D1-2 上海-天水

D3 麦积山-伏羲庙-成县

D4 成县-万象洞-官鹅沟国家森林公园-宕昌/官鹅沟

D5 宕昌-鹅嫚沟-腊子口纪念碑-扎尕那/迭部

D6 迭部-扎尕那-若尔盖花湖

D7 九曲黄河第一湾-郎木寺-尕海-郭莽湿地-夏河/合作

D8 桑科草原-拉卜楞寺-兰州

D9-10 兰州-上海

DAY 1-2 上海-天水

尊敬的游客，今天将从上海乘坐火车去天水，到达后导游接站入住酒店休息。

【温馨提示】

1、游客至少提前60分钟抵达出发火车站，随身带好身份证件，自行办理乘车手续

2、出发前一天保持手机畅通，以便导游跟您取得联系；

3、甘南由于地处高原，夏季无酷暑，全年平均气温较低，一定要多备衣物御寒，以免生病感冒。

4、甘南海拔较高，我们一路游览的海拔在3000米左右，如需氧气瓶或特殊药品的话，请提前自行准备。（海拔参照：西藏地区的平均海拔约3600米左右，昆明平均海拔约2000米左右）

5、甘南日照时间长，紫外线指数较高，建议备上遮阳帽、防晒霜、太阳眼镜等防晒物品。当地温差较大，青藏高原沙气温变化无常，请备用一件厚外套线裤，一双轻便的鞋子，一把雨伞。

6、甘南地域辽阔路途遥远，景点分布分散，乘车时间较长，做好心理准备。

7、藏族同胞性格较为直爽单纯，自由活动时见到摊贩，若无意购买他们的商品，尽量不要讨价还价，以免引起麻烦。

8、请备常用药品，如清凉药，感冒药，拉肚药及退烧药品，以备不时。

9、藏区菜品口味单调，如感觉口味不同，可自带食品以为不时之需

DAY 3 天水-麦积山-伏羲庙-成县

今日游览前往中国四大石窟之一【麦积山石窟】（游览约3小时左右）石窟开凿始于十六国后秦时期，经过历代开凿修葺，共有佛像七千余尊，壁画一千多平方米，分布在近两百个洞窟里，并完整保持至今。石窟所在的麦积山是一座岩壁陡峭的孤山，山体形状像一个麦垛一样，麦积山因此而得名。在这里既可以观赏佛教艺术，又能欣赏周围的景色，还能体验到脚下隧道的惊险刺激。

午餐后前往【伏羲庙】，伏羲庙坐北朝南，临街而建，院落重重相套，四进四院，宏阔幽深。庙内古建筑包括戏楼、牌坊、大门、仪门、先天殿、太极殿、钟楼、鼓楼、来鹤厅共10座;新建筑有朝房、碑廊、展览厅等6座。新旧建筑共计76间。整个建筑群包括牌坊、大门、仪门、先天殿、太极殿沿纵轴线依次排列，层层推进，庄严雄伟，是中国国内唯一有伏羲塑像的伏羲庙。

后乘车前往成县入住酒店休息！

DAY 4 成县-万象洞-官鹅沟国家森林公园-宕昌/官鹅沟民宿

早餐后，前往游览国家4 A级景区、西北第一洞之称【万象洞】（游览约2小时）既具北国之雄奇又有南国之灵秀。依形象排为月宫、天宫、龙宫三大洞天。早在1000多年以前，已有历代游客慕名前来，至今洞内留有众多诗词碑刻。

后乘车赴宕昌县，素有“小九寨”之称的【官鹅沟国家森林公园】（游览约2小时），景区拥有丰富的天然景观资源，集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观于一体，湖泊星罗棋布在景区内和如织的瀑布景观交相辉映，园内主要居住着藏族和羌族，他们保留着原生的生活习俗，是你感受到原始的民俗风情。随后驱车前往宕昌，宕昌隶属于甘肃陇南市，素有“千年药乡”的美誉，尤其以当归、党参、黄芪为甚，被誉为“最美中国-目的地城市”。后入住酒店

【温馨提示】

1.参观官鹅沟请跟随导游一起游览，不要单独行动；最好穿旅游鞋，方便爬山；当地气候早晚温差比较大，多带件外套；登山时跟着路标走，不要远离步道。

2.如因天气原因（暴雨、山体泥石流等）官鹅沟临时封闭或景区修缮，将取消参观该景点，门票费用当地现退，敬请谅解！

DAY 5 宕昌-鹅嫚沟-腊子口纪念碑-扎尕那

早餐后，游览【鹅嫚沟景区】（游览约2小时），鹅嫚沟惊喜无处不在，一路美景不断，阶梯湖、金羊湖、鹅嫚湖、逢缘峡、彩虹桥、官鹅天池等用奇特、秀丽的景色征服了所有人，除了赞叹，也许找不到别的方式来表达对这片大自然的敬意。最美不过官鹅天池，在一片秋色中堪称鹅嫚沟一绝，湖面宁静、清澈，倒影其中的雪山山峰、树木五彩斑斓，仿佛置身童话世界。

游览【腊子口战役纪念馆】（游览约1小时）迭部腊子口战役纪念馆成立于2005年，位于迭部县腊子口，我们在这里缅怀先烈。

后入住扎尕那民宿，感受扎尕那的风土人情！

【温馨提示】

1.拍摄当地居民时请最好获得同意，当地人多友善，可以试着先获得他们同意，避免粗暴的直接拍照。

DAY 6 迭部-扎尕那-若尔盖花湖

早餐后，前往《爸爸去哪儿5》拍摄地【扎尕那】（游览约2小时）亲身体验真实版的世外桃源，看村中古老的木制藏居沿山而建，藏民们安静劳作在山坡河水之间。扎尕那意为“石匣子”，位于迭部县西北28公里处的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，近百年前被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地。2009年《中国国家地理杂志》寻找中国十大“非著名山峰”。

游览【花湖】（游览约1.5小时），位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。后乘车前往唐克镇，沿途欣赏若尔盖草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有"川西北高原的绿洲"之称，是我国三大湿地之一水源充足，河流蜿蜒曲折，牛轭湖星罗棋布，独成一湾风景。

后入住酒店。

DAY 7 九曲黄河第一湾-郎木寺

早餐后，前往参观【黄河九曲第一湾】（游览约1.5-2小时），天下黄河九十九道弯，最美的自然景观要数第一弯和壶口瀑布。这两处景观被誉为神九曲黄河第一湾观景台奇的九曲黄河立体大乾坤地图，它是黄河流经这两处景观时形成的一个S形大弯道，因其在地图上恰似《周易》中阴阳太极图，故而誉为。它与藏族本教("卍" )和藏传佛教("卐" )的"生命轮回"或者"日月轮回"学说有异曲同工之妙。黄河九曲第一湾有它独到的美，最美的景色是在黄昏时候，日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。黄河岸边碧草青青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。

之后前往【郎木寺】（甘肃寺，安多达仓郎木寺）郎木寺始郎木寺镇，隶属于甘肃省甘南藏族自治州碌曲县，地处碌曲县东南部，东与四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县相连，东南、南、西南与四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖接壤，西与玛曲县为邻，西北与尕海镇接壤。 区域面积570.92平方千米。郎木寺属川、甘两省分治，地图上有明确的界限，实际上两省百姓混居，很难界定，因而郎木寺又是一个囊括了川、甘两省的地名，两省依照地名法的相关规定，规范的写法均应为"郎木寺"。郎木寺由藏语地名"达仓郎木"演化而来。

后车览【郭莽湿地】（目前免费），郭莽湿地海泼3562米，是黄河较大支流洮河的发源地和水源涵养地，在黄河流域生态涵养和水源保护中具有重要意义。郭莽湿地是丹顶鹤栖息的地方，所以当地为开发旅游在湿地中间修建了丹顶鹤观景台，观景台中间展翅欲飞的丹顶鹤塑像很是气派。

车览【尕海湖】尕海湖是甘南地区较大的淡水湖，每到晴天时蓝天白云在水中倒影，非常好看。尕海湖还是一片鸟类保护区，每年夏季这里都有黑天鹅、白鹭、雁鸭等多种水鸟在此栖息。七八月份时，湖边还遍布着五颜六色的各种野花，景色优美

DAY 8 桑科草原-拉卜楞寺-兰州

早餐后，游览藏族传说中的英雄格萨尔王煨桑助阵的美丽草原---【桑科草原】（游览约60分钟）。桑科草原位于甘南夏河县西侧，草原上有小山丘陵，也有开阔旷野，每到夏季绿草如茵，还有野花遍野，非常漂亮！

游览中国藏学府【拉卜楞寺】（游览约2小时），这里是著名电影《天下无贼》的拍摄地，这里也有世界上最长的转长廊，是我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一。这里不仅是许多藏族人心目中的吉祥圣地，而且还是很多人心目中的神圣之地，很多人一生都必须去一次的地方，不为朝圣，不为超度，只为一眼气势恢宏。

后入住兰州酒店。

DAY 9-10 兰州送站

根据回程车次信息，前往车站办理乘车手续。

结束愉快甘南之旅！

【温馨提示】

1.因为麦积山是林区，湿度也比较大，所以温度比市区略低3—5度。正常的打底加外套即可！另外看石窟必须要走一段盘山路，麦积山石窟的惊险陡峻，在我国现存石窟中是罕见的。石窟布局独具匠心，大都开凿在20一30米及至70－80米高的悬崖峭壁上，层层叠叠。所以一定要穿运动休闲鞋！

上海-天水-兰州往返火车硬卧（尽量中下铺出票，具体以实际出票为准）

甘南地区条件有限，

全程（网评2-3钻酒店）或商务酒店标间，个别地区（如官鹅沟/扎尕那安排1晚特色民宿），4-5月份班期 全程升级1晚藏式风情酒店

酒店7早餐，11正餐，升级4正特色餐：阳康药膳走地鸡+陇南特色洋芋搅团+天水八大碗+高原虫草老鸭汤！正餐30标准起，不吃不退，10人一桌8菜一汤一主食。

全程空调旅游大巴车，一人一正座

含全程景区首道门票，不含景区内区间车。

不含必消小交通（当地现付）：万象洞区间车20元+官鹅沟景交车65元+5元保险+花湖电瓶车30元+麦积山电瓶车30+15元=165元/人

扎尕那电瓶车60元+5元保险，黄河九曲第一湾扶梯60元。

全程优秀导游服务（12人以下司机兼导游）

甘南地区平均海拔约3000米,大气含氧量只及平地70%左右,由于海拔高,含氧量低,初到甘南者,都会出现高山反应,可以通过服用葡萄糖,单晶冰糖,等糖类药物来消除反应,同时,还有多喝开水,多歇息,注意保暖,不要做剧烈运动。另外,自己心理要调节好,不要害怕和担忧,要知道,高原反应很正常。

由于甘南海拔较高,经济比较落后,所以准备一些应急物品是必须的。

常用到的药品感冒药,消炎药,止咳药,镇静剂,止泻药,防晕药,创可贴。其它物品有手电筒,卫生用品,工具刀,墨镜,旅游地图,花露水等。另外,单身女性或小孩可以带点防卫工具。

甘南处于藏区,海拔高,昼夜温差大。所以带上厚衣服是必要的。另外,需带好墨镜,遮阳帽,旅游鞋。女性最好准备一条大围巾,像甘南妇女一样,在裤子外准备一条裙子。这样,在野外“方便”的时候就安全好多了。

每到一个地方,都要遵从当地的风俗。甘南地区受藏族宗教影响,形成了一些独有的现象和习惯,所以不能一常人的心态来看待。

不要独自去看天葬,否则会冒犯当地人,引祸上身,造成没必要麻烦。

由于藏族寺庙构造奇特,别有风格。在一些节假日,藏民穿着华丽,颜色鲜艳,色彩斑斓。所以,引起摄影者的爱好,但是要注意大部分藏庙的外围建筑可以随意拍摄,但殿堂内是严禁拍摄的,好多藏族人民不喜欢被别人拍摄,所以,在拍藏民的时候,要和藏民友善的打招呼,让他们信服自己,从而避免不必要的争执。

切记,在藏区任何地方都不要谈及政治,藏民对政治问题特别敏感。

随地吐痰,摸头搭肩,大声喧哗都是藏民忌讳的事情,所以不要去做。

甘南治安算是不错,但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行,不要单独行动,不要掉队和离团。

车站等地点小偷较多,外出小心财物,不要随便施舍,起怜悯之心,否则很难脱身。

单身女性或小孩可以带点防卫工具。

旅游之前最好买一份保险。

饮食:不同地区的饮食文化不一样,口味也不一样,甘南的食物多以牛肉和羊肉为主,另外还少数地区会有面馆,因为海拔高,面食煮的不是太熟。菜一川菜为主,口味麻辣。甘南餐饮条

较差,所以要提前做好心理准备,可以带点泡面等食物,以防止不适应当地口味。

住宿:甘南经济较差。酒店宾馆质量较低,部分等级,但是基本设施一般都有,部分酒店没有一次性用品,提前准备好。另外,旅游旺季,酒店非常紧张,一房难求,自助游的游客们要随时地“风餐露宿”的心理准备。

无论是搭乘三轮车、出租车及便车,一定要提前和师傅讲好价钱,否则要价高了弄的心情不愉快。

带好必带的东西,身份证,手机,等物品,并确保电池电量足够。