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上海火车—拉萨
含餐：全天不含餐
住宿：火车上
上海出发
根据车次时间自行前往车站乘坐火车出发。
关于火车票，温馨提示：
1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。
2、现在火车票为电子客票有时不再提供纸质火车票，望理解~！报名后请不要催促火车票，由于拉萨票紧张特殊，有时可能提前一天或当天才可以拿到火车票。
3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知！
4、特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！
5、由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁或其他地方后，在西宁或其他地方转换其他高原车次（上海-西宁或其他地方+（中间有转乘时间）西宁或其他地方-拉萨）。报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。
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全天火车上
含餐：全天不含餐
住宿：火车上
在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。
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火车抵达—拉萨酒店
含餐：全天不含餐
住宿：拉萨四钻供氧酒店
从温馨的家中出发前往雪域高原首府拉萨市，抵达拉萨机场后导游为您献洁白的哈达（哈达是一种礼仪用品。献哈达是藏族人民的一种传统礼节，拜佛、祭祀、婚丧、拜年以及对长辈和贵宾表示尊敬等，都需要使用哈达）
乘车前往【拉萨市】被称为日光城，拉萨是首批国家历史文化名城，拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世。公元 7 世纪，松赞干布统一全藏，将政治中心从山南迁到拉萨。先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国最具安全感城市、中国特色魅力城市 200 强、世界特色魅力城市 200 强 、2018 畅游中国100 城等荣誉称号，市区海拔3650米。
❤【温馨提示】：
1、出发前请携带有效身份证件原件（以备住宿及安检所需）及旅行社提供的出团通知及游览行程；请保持手机开机状态，以便旅行社和导游与您取得联系；因不可抗力因素（如飞机、火车晚点）造成的参观景点时间压缩，旅行社不承担相应连带责任，敬请谅解；
2、由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如没收到通知，请及时联系我社工作人员（详见出团通知书），及时为您提供帮助。导游会于22点前短信或电话通知明天的出发时间。
3、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
4、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。
5、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，如发生严重的高反请联系导游或工作人员去医院接受诊疗。
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拉萨-G318（拉林高速）-巴松措（网红环湖游船） - 景区酒店
用餐 ：早餐：酒店含早，午餐：优质团餐，晚餐：石锅鸡
住宿 ：喜马拉雅巴松措度假酒店
l 今日行程：
酒店餐厅用完早餐出发
餐后到达林芝唯一5A景区巴松措游览（游览时间为 90 分钟）
在巴松措景区参加帆船游湖
餐后前往巴松措度假酒店入住休息
l 景点介绍：
巴松措：是林芝首个 5A 风景区，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。
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林芝-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷（车游）-游玩花海（骑马射箭）
用餐 ：早餐：酒店含早，午餐：优质团餐，晚餐：优质团餐
住宿 ：米林岷山彩门民宿/林芝酒店
l 今日行程：
酒店餐厅用完早餐出发
游览雅尼湿地，后车游雅鲁藏布大峡谷
随后前往花海体验传统的骑马射箭和观景小火车沉浸式观景
晚餐后前往酒店休息（注：如遇民宿不能入住，改为林芝住宿）
l 景点介绍：
雅尼湿地：林芝雅尼湿地景区是以苯日神山为轴心，以尼洋河与雅鲁藏布江江河相汇共流一带为半环状水陆交错型游线，以游览尼洋河绝美风光，体验西藏特色文化魅力的大型景区。随后乘车，亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美，从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。
雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称，景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迦巴瓦峰（海拔7782米），若有佛缘，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。白云缠山腰，彩虹出林海，天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。
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林芝-嘎拉桃花村-藏家村落-拉萨（特色烤羊晚宴）-拉萨
用餐 ：早餐：酒店含早，午餐：优质团餐，晚餐：烤羊晚宴
住宿 ：拉萨4钻酒店
l 今日行程：
酒店早餐后前往“桃花第一村”的嘎拉桃花村游览
后乘车前往藏家村落游览
乘车前往拉萨途径G318最美拉林高速
晚餐品精品美食特色烤羊晚宴，后返回拉萨入住酒店
l 景点介绍：
嘎拉桃花村：位于尼洋河畔，群山脚下，四周被绵延百里的野生桃花林包裹，被誉为“桃花第一村” ；嘎拉村1200多株野生桃树构成了270多亩的“世外桃源”，每当春天来到，桃花次第绽放，漫山粉红霞蔚，山野一片明媚。 截至2024年，林芝市林芝县嘎拉村是连续二十届“桃花文化旅游节”的主办地。
藏家村落：在这里观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗。
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拉萨-藏文化唐卡博览中心-羊卓雍措-拉萨
用餐 ：早餐：酒店含早，午餐：优质团餐，晚餐：牦牛肉汤锅
住宿 ：拉萨4钻酒店
l 今日行程：
早餐后前往藏文化唐卡博览中心
游览三大圣湖之一羊卓雍错
晚餐品精品美食牦牛肉汤锅，后返回拉萨入住酒店
l 景点介绍：
羊卓雍措：海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
唐卡博览中心：是一个展示传统佛教艺术的珍贵场所，也将成为一个文化交流中心，促进当地文化的传承和发展，同时也能为游客和藏民们提供休闲和交往的公共空间。
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布达拉宫（网红酸奶）-药王山观景台-大昭寺
（入内参观）
用餐 ：早餐：酒店含早，午餐：优质团餐，晚餐：优质团餐
住宿 ：拉萨4钻酒店
l 今日行程：
酒店餐厅用完早餐出发圆梦布达拉宫
打卡网红酸奶开启一天的旅途
随后前往药王山观景台（打卡50圆人民币背面） ，这里也是布达拉宫极佳观景点
紧接着入大昭寺参观
随后漫步有“圣路”回到酒店休息
l 景点介绍：
布达拉宫：整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。
大昭寺：西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称， 演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有 1300 多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
药王山观景台：半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通50元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，来这里的游客可以带上50元去打个卡。
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拉萨—拉萨火车站/机场—上海
含餐：早餐
住宿：火车上
早餐后根据客人的航班或车次安排送团，火车送至火车站，飞机送至机场，结束愉快的西藏之旅！告别圣地西藏，祝您身体健康！扎西德勒！
❤【温馨提示】：
1.因为是散客拼团，游客可能来自不同的地区省市，故返程车次/航班均不一致，地接旅行社会根据每位游客不同的返程时间安排提前送站，请游客一定保持手机畅通，耐心等侯旅行社工作人员的联系。
2.酒店的退房时间规定为中午12:00之前，需延长休息的游客请自行与酒店前台了解情况，并请根据酒店的要求办理退房手续。退房后可在酒店大厅等侯旅行社送站人员，大件行礼可寄存在酒店前台，贵重物品请自行保管。
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全天火车上
含餐：不含餐
住宿：火车上
全天火车上，沿途可以欣赏美景！
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抵达上海
含餐：不含餐
住宿：温馨上海的家
抵达上海温馨的家！
行 程 标 准
费用包含
1、【交通标准】含上海到拉萨往返火车硬卧！
2、【用车标准】当地旅游车，横排2+1空调旅游车，散拼接送+市内（5-29座普通旅游车），车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程，车位费不予退还。
3、【用餐标准】早餐为酒店含早，6早10正（其中有赠送石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤羊晚宴、大峡谷自助餐），正餐40元/人/餐（绝不苛扣）。八菜一汤，十人一桌，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。
4、【门票标准】实际游览景点（景点首道大门票）此价格为一价打包价，任何证件不再享受门票优惠；
5、【住宿标准】行程所列酒店双标间；（西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！如住宿升级标准，请在报名时告知，补足房间差价，条件有限房间大多不带空调和宽带，或某些酒店带空调需要客人自理空调费用）全程不提供自然单间，产生单房差由客人自理，酒店加床为钢丝床。
参考酒店：
拉萨：岷山宝顶酒店，吾思藏酒店，蔚徕酒店，德朋大酒店（原来丰缘酒店），日喀则大酒店，喜上酒店，圣瑞斯酒店，民族饭店，拉萨乔穆朗宗等同级酒店；
林芝：巴松措喜马拉雅酒店，米林岷山彩门民宿或天宇藏秘、万清堂、东辰锦辉、林芝岷山酒店、林芝印象酒店，林芝藏建元酒店，柏栎荟舍酒店等同级酒店；
米林彩门庄园民宿如遇旺季无法入住变更改为林芝酒店；
6、【导服标准】专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
7、【保险说明】含旅行社责任险，其他险种需自行购买；
8、【关于赠品】赠送红景天、矿泉水、便捷式氧气、藏装拍照、网红酸奶、骑马射箭、环湖船游、观景小火车；所有赠送项目不用不补退
费用不含
1、单房差或加床。
2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
4、航空险、火车险、旅游人身意外保险 ，请自行购买。
5、地面服务费 (如出发机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等) 。
6、自由活动期间的餐食费和交通费。
7、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
8、因景区价格调整产生的门票差价。景区内耳麦、讲解器等。
【购物】藏家村落+藏文化唐卡博览中心
温 馨 提 示
【高原旅游主要事项】
1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。
2、本产品不接受外宾及台湾同胞、澳门同胞，请谅解。
3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
4、年满 65 岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏 ，年满70周岁游客不建议进藏。
5、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。
6、高原反应 ：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。
7、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客谅解及配合，做好心理准备。
8、如遇风雪(塌方、塞车)等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。
9、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意 ！
10、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈紫外线高对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品 ( 阴天也要涂抹) 、润唇膏 ，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候因西藏特殊条件所致，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率 ，请谅解；大部分酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员。
11、此产品目的地为高原地区，参加此团游客请根据自身身体情况，酌情参加。进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支) 气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外 ，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大 ，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。严重的高原反应，比如出现 ：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可
乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
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【西藏风土人情及特别提示】
l 天气情况
西藏地区早晚温差有些大，早晚加衣，谨防受凉感冒。
衣物选择以方便加减，厚薄兼顾为主。
l 高原日照
藏区地处高原，紫外线伤害比较严重，请大家做好防晒准备。
随身携带防晒霜、帽子、 围巾、墨镜等装备。
l 注意事项
在景区拍照 ( 比如 ：牛羊 ，玛尼堆等) ，要提前和藏族同胞讲好价钱。
由于西藏气候、路况特殊 ，全程限速行程时间较长 ，建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用。
随身携带号身份证 ，沿路各个检查站会随时检查。
因为西藏有自己的民俗民风 ，切记不要对藏族朋友不敬 ，一定要听从导游安排。
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